作者zserfv (123321)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家激烈健身後會難入眠嗎
時間Sat Jul 6 06:25:51 2013
健身也有六年了
發現每次只要當天很拚的鍛鍊
當天睡眠狀況就會不好
會變得很累可是又有點亢奮
這樣是正常的嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.1.148
1F：推 JackBaska:睡前1到2個小時不要練比較好,會不好睡 07/06 06:48
2F：→ kathyqueen:正常 太晚練了才會睡不好 07/06 06:56
3F：推 SUPERMANLIN:X要休港完才比較好睡 07/06 07:06
4F：推 Xghostptt:在重訓後加10~20分鐘的有氧看看 07/06 07:56
5F：→ Xghostptt:我是有做有加做氧的話就會比較好睡 07/06 07:56
6F：→ Xghostptt:有氧 07/06 07:57
7F：→ fukyou:我也市晚上練 睡前除電燈不要碰電 讀讀書 練呼吸 好睡很多 07/06 08:48
9F：→ fukyou:10分鐘左右 睡眠問題幾乎究沒有了 你可參考看看 07/06 08:50
10F：推 a1121210:睡覺前看書 10分鐘就入眠= = 07/06 09:19
11F：推 qqptt:正常，我之前睡前會慢跑，當天晚上會失眠，所以都改下午 07/06 10:05
12F：推 yu0308:我也會 07/06 12:35
13F：→ lazy2000:這不像練6年會問的問題 07/06 13:04
14F：推 shadeel:你可以六年都不好睡 真不簡單 07/06 13:09
15F：→ qwehaha:不能同意樓上更多 07/06 13:37
16F：推 KISTOOPT1:個人覺得練腿那天 很容易累 但是躺在床 又睡得很痛苦 07/06 13:48
17F：推 brix:冥想跟看書有同樣效果 07/06 15:02
18F：推 signm:加有氧運動吧，我重訓完＋有氧，晚上都睡超死的 07/06 18:28
19F：→ signm:而且隔天精神超好 07/06 18:29
20F：推 ptt1988:六七點重訓然後拉筋時間20分鍾,回去吃個飯超好睡 07/06 19:30
21F：推 taff:我常常練完沖澡馬上睡欸XD 不過不知道夠不夠激烈就是 囧> 07/06 21:04
22F：→ taff:但我完全沒有不好睡的問題 07/06 21:04
23F：推 Ws804:我睡不著通常都是心理問題，生理倒是沒試過，沒煩惱的時候 07/06 22:06
24F：→ Ws804:躺下去，3、2、1就沒意識了 07/06 22:06
25F：→ lostkimo:原來太激烈會不好睡阿~~難怪我一直失眠~~冏 07/07 00:22
26F：推 airphone:健身不會,有時手癢喝肌酸或著睡前吃ZMA才會睡不著 07/07 02:46
27F：推 hmwin:爽睡 07/07 23:01
28F：推 lanhow:洗澡或運動在9點完成，不然會有影響 07/11 18:09
29F：→ lanhow:聽自己的心跳聲，會讓你比較好睡 07/11 18:11
30F：→ Plasticine:打ㄧ槍就好睡了 07/15 11:57