作者zserfv (123321)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家激烈健身後会难入眠吗
时间Sat Jul 6 06:25:51 2013
健身也有六年了
发现每次只要当天很拚的锻链
当天睡眠状况就会不好
会变得很累可是又有点亢奋
这样是正常的吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.1.148
1F：推 JackBaska:睡前1到2个小时不要练比较好,会不好睡 07/06 06:48
2F：→ kathyqueen:正常 太晚练了才会睡不好 07/06 06:56
3F：推 SUPERMANLIN:X要休港完才比较好睡 07/06 07:06
4F：推 Xghostptt:在重训後加10~20分钟的有氧看看 07/06 07:56
5F：→ Xghostptt:我是有做有加做氧的话就会比较好睡 07/06 07:56
6F：→ Xghostptt:有氧 07/06 07:57
7F：→ fukyou:我也市晚上练 睡前除电灯不要碰电 读读书 练呼吸 好睡很多 07/06 08:48
9F：→ fukyou:10分钟左右 睡眠问题几乎究没有了 你可参考看看 07/06 08:50
10F：推 a1121210:睡觉前看书 10分钟就入眠= = 07/06 09:19
11F：推 qqptt:正常，我之前睡前会慢跑，当天晚上会失眠，所以都改下午 07/06 10:05
12F：推 yu0308:我也会 07/06 12:35
13F：→ lazy2000:这不像练6年会问的问题 07/06 13:04
14F：推 shadeel:你可以六年都不好睡 真不简单 07/06 13:09
15F：→ qwehaha:不能同意楼上更多 07/06 13:37
16F：推 KISTOOPT1:个人觉得练腿那天 很容易累 但是躺在床 又睡得很痛苦 07/06 13:48
17F：推 brix:冥想跟看书有同样效果 07/06 15:02
18F：推 signm:加有氧运动吧，我重训完＋有氧，晚上都睡超死的 07/06 18:28
19F：→ signm:而且隔天精神超好 07/06 18:29
20F：推 ptt1988:六七点重训然後拉筋时间20分锺,回去吃个饭超好睡 07/06 19:30
21F：推 taff:我常常练完冲澡马上睡欸XD 不过不知道够不够激烈就是 囧> 07/06 21:04
22F：→ taff:但我完全没有不好睡的问题 07/06 21:04
23F：推 Ws804:我睡不着通常都是心理问题，生理倒是没试过，没烦恼的时候 07/06 22:06
24F：→ Ws804:躺下去，3、2、1就没意识了 07/06 22:06
25F：→ lostkimo:原来太激烈会不好睡阿~~难怪我一直失眠~~冏 07/07 00:22
26F：推 airphone:健身不会,有时手痒喝肌酸或着睡前吃ZMA才会睡不着 07/07 02:46
27F：推 hmwin:爽睡 07/07 23:01
28F：推 lanhow:洗澡或运动在9点完成，不然会有影响 07/11 18:09
29F：→ lanhow:听自己的心跳声，会让你比较好睡 07/11 18:11
30F：→ Plasticine:打ㄧ枪就好睡了 07/15 11:57