作者twtpew (花的話可!)
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標題Re: [問題] 想增重找人帶健身在內湖
時間Sat Jul 6 00:06:48 2013
跟你分享一下經驗，我也曾經是紙片人。
先自我介紹一下，今年要升高一，身高體重172/62 體脂肪14%
去年十月多時，覺得自己是吃不胖的體質，那時完全就竹竿
還沒健身的我怎麼都吃不胖 那時47kg
健身之後到現在62KG 以下是對照圖
http://ppt.cc/uMgi 左上三張是竹竿時期
讓我增加15kg的重點是 少量多餐(我一天六餐)、高蛋白、飲食均衡、禁炸少油
搭配夠量的重訓以及大量的運動
體重上升其實不是難事，但是常常吃會比練還痛苦
因為你明明還不餓就要再硬塞一餐
接觸健身後我才發現，其實並不是吃不胖，是你一餐吃太多
你一餐能吸收的量就是那麼少
就算吃再多，能吸收的就是那樣
如果你一餐都吃很多，但你胖不了
那就是這飲食方式不適合你，換一個
這就是我說我一天六餐才變重的原因。
我差不多從去年十月開始健身
也就是說我九個月內從47kg到現在62kg
希望可以給一些覺得自己吃不胖的人一些建議。
當然我也不是說所有吃不胖的人按照我的方式都一定可以變重
但是如果你按照我的方式做了，但體重依然沒有成效，那我會建議您去諮詢一下醫生。
(可能您天生胃腸吸收就有問題)
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◆ From: 111.254.191.95
※ 編輯: twtpew 來自: 111.254.191.95 (07/06 00:09)
1F：→ MichaelScott:好酷唷，八年級快九年級 07/06 00:44
2F：→ lostkimo:感謝大大的心得 07/06 01:06
3F：→ twtpew:87的，身邊都沒有朋友在健身這塊，每次我說的他們都聽不懂 07/06 01:17
4F：→ dioxin125:少量多餐真的比較有用,不過重訓後食量也變超大-v- 07/06 07:59
5F：→ fukyou:厲害 而且好年輕 07/06 08:44
6F：→ RMC:你進步神速耶！ 07/06 09:34
7F：推 kee32:奇才又一枚! 07/06 10:11
8F：→ voucher:你太年輕了 年輕無限可能 有沒有再多十歲的樣本啊 07/06 10:48
9F：推 ziso:問一下 你重訓一個禮拜幾次啊? 07/06 14:28
10F：→ twtpew:一三五重訓，二四六七慢跑 07/06 17:50
11F：推 ziso:好想跟你要完整菜單XD 身材跟你差不多.. 07/06 19:14
12F：推 xxook:想知道你六餐都吃什麼~我也想增重>< 07/07 13:27
13F：推 georgeboy:我也想要看菜單怎麼吃的 07/07 14:42
14F：推 Bionut:我也想看你的菜單~ 07/08 18:27
15F：推 wholoveduck:太心動了，我也想擺脫竹竿身材 07/10 11:23