作者twtpew (花的话可!)
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标题Re: [问题] 想增重找人带健身在内湖
时间Sat Jul 6 00:06:48 2013
跟你分享一下经验，我也曾经是纸片人。
先自我介绍一下，今年要升高一，身高体重172/62 体脂肪14%
去年十月多时，觉得自己是吃不胖的体质，那时完全就竹竿
还没健身的我怎麽都吃不胖 那时47kg
健身之後到现在62KG 以下是对照图
http://ppt.cc/uMgi 左上三张是竹竿时期
让我增加15kg的重点是 少量多餐(我一天六餐)、高蛋白、饮食均衡、禁炸少油
搭配够量的重训以及大量的运动
体重上升其实不是难事，但是常常吃会比练还痛苦
因为你明明还不饿就要再硬塞一餐
接触健身後我才发现，其实并不是吃不胖，是你一餐吃太多
你一餐能吸收的量就是那麽少
就算吃再多，能吸收的就是那样
如果你一餐都吃很多，但你胖不了
那就是这饮食方式不适合你，换一个
这就是我说我一天六餐才变重的原因。
我差不多从去年十月开始健身
也就是说我九个月内从47kg到现在62kg
希望可以给一些觉得自己吃不胖的人一些建议。
当然我也不是说所有吃不胖的人按照我的方式都一定可以变重
但是如果你按照我的方式做了，但体重依然没有成效，那我会建议您去谘询一下医生。
(可能您天生胃肠吸收就有问题)
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◆ From: 111.254.191.95
※ 编辑: twtpew 来自: 111.254.191.95 (07/06 00:09)
1F：→ MichaelScott:好酷唷，八年级快九年级 07/06 00:44
2F：→ lostkimo:感谢大大的心得 07/06 01:06
3F：→ twtpew:87的，身边都没有朋友在健身这块，每次我说的他们都听不懂 07/06 01:17
4F：→ dioxin125:少量多餐真的比较有用,不过重训後食量也变超大-v- 07/06 07:59
5F：→ fukyou:厉害 而且好年轻 07/06 08:44
6F：→ RMC:你进步神速耶！ 07/06 09:34
7F：推 kee32:奇才又一枚! 07/06 10:11
8F：→ voucher:你太年轻了 年轻无限可能 有没有再多十岁的样本啊 07/06 10:48
9F：推 ziso:问一下 你重训一个礼拜几次啊? 07/06 14:28
10F：→ twtpew:一三五重训，二四六七慢跑 07/06 17:50
11F：推 ziso:好想跟你要完整菜单XD 身材跟你差不多.. 07/06 19:14
12F：推 xxook:想知道你六餐都吃什麽~我也想增重>< 07/07 13:27
13F：推 georgeboy:我也想要看菜单怎麽吃的 07/07 14:42
14F：推 Bionut:我也想看你的菜单~ 07/08 18:27
15F：推 wholoveduck:太心动了，我也想摆脱竹竿身材 07/10 11:23