其實我搞不懂那篇文章跟肌肉沙灘板有什麼關係， obesity中文應該是翻做肥胖症， 根據wiki的定義， Obesity is a medical condition in which excess body fat has accumulated to the extent that it may have an adverse effect on health, leading to reduced life expectancy and/or increased health problems. 肥胖症是指因為體脂過高，造成壽命的減短或是健康上的問題。 People are considered obese when their body mass index (BMI), a measurement obtained by dividing a person's weight in kilograms by the square of the person's height in metres, exceeds 30 kg/m2. 通常我們使用BMI來定義肥胖與否，當BMI大於30，我們認為這樣的人是肥胖的。 所以體重的減輕，就是所謂的減重/減肥， 不管你體重的減少多少比例是脂肪，多少比例是肌肉， 只要是體重的減輕，都能算是降低＂肥胖＂的指標(BMI)。 ※ 引述《lovetiti (愛太太)》之銘言： : http://ppt.cc/ByJp : 文章標題是 Overview of therapy for obesity in adults : 是uptodate上的文章 但不確定是不是每個人都能看到全文 : 我是用自己帳號看的 : 接著請容許小弟斷章取義一下 拿幾句出來獻寶亂翻譯 : Those that decrease energy intake have a greater potential for causing : weight loss than those that increase energy expenditure through exercise. : 相較於通過運動增加熱量的消耗，減少熱量的攝取對於減重有更大的幫助 potential這個字講的是， 減少攝取＂有可能＂比起運動增加消耗，更能幫助＂減重＂。 原因可能有很多，其中一個可能是因為運動初期肌肉增加，體重反而會變重， 所以運動比起減少熱量攝取較難使得體重下降。 : Thus, for initial weight loss, treatment should be aimed at decreasing : food intake and, when possible, increasing energy expenditure. : 因此，對於正要減重的人來說，治療的目標應該放在減少食物的攝取，如果 : 可能的話，再試著增加熱量的消耗。 (這段應該很明顯有主軸支線的意味了) initial這個字講的是，當剛開始想要減輕體重，或是說減重/減肥初期。 這時候當然是減少攝取會比運動容易使得體重下降， 因為運動可能會促進肌肉生長，使得體重難以下降甚至體重變重。 如果一個人靠飲食控制，體重下降兩公斤，脂肪跟肌肉各一公斤， 另一個人靠運動，體重下降一公斤，減少的完全是脂肪， 前者無疑在減輕體重上面獲勝了，事實上又是誰贏誰輸呢? : 是說 如果連uptodate的文章也說服不了大師 : 那小弟就沒輒了 只能乖乖去旁邊玩沙 Q_Q 從減輕體重的角度來說， 減重初期或許是減少熱量攝取較容易取得成效， 當然這邊的成效指的是體重上數字的下降。 不過從健康的角度，或是從肌肉沙灘的角度來說， 硬要給飲食控制跟運動搞個主從關係，實在無法苟同。 -- 夜晚的月亮很神秘， 而且又漂亮得讓人很想去.......接近她， 而早晨的月亮， 淡淡的， 隱隱約約的， 可愛的就像現在的妳‧ --

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