其实我搞不懂那篇文章跟肌肉沙滩板有什麽关系， obesity中文应该是翻做肥胖症， 根据wiki的定义， Obesity is a medical condition in which excess body fat has accumulated to the extent that it may have an adverse effect on health, leading to reduced life expectancy and/or increased health problems. 肥胖症是指因为体脂过高，造成寿命的减短或是健康上的问题。 People are considered obese when their body mass index (BMI), a measurement obtained by dividing a person's weight in kilograms by the square of the person's height in metres, exceeds 30 kg/m2. 通常我们使用BMI来定义肥胖与否，当BMI大於30，我们认为这样的人是肥胖的。 所以体重的减轻，就是所谓的减重/减肥， 不管你体重的减少多少比例是脂肪，多少比例是肌肉， 只要是体重的减轻，都能算是降低＂肥胖＂的指标(BMI)。 ※ 引述《lovetiti (爱太太)》之铭言： : http://ppt.cc/ByJp : 文章标题是 Overview of therapy for obesity in adults : 是uptodate上的文章 但不确定是不是每个人都能看到全文 : 我是用自己帐号看的 : 接着请容许小弟断章取义一下 拿几句出来献宝乱翻译 : Those that decrease energy intake have a greater potential for causing : weight loss than those that increase energy expenditure through exercise. : 相较於通过运动增加热量的消耗，减少热量的摄取对於减重有更大的帮助 potential这个字讲的是， 减少摄取＂有可能＂比起运动增加消耗，更能帮助＂减重＂。 原因可能有很多，其中一个可能是因为运动初期肌肉增加，体重反而会变重， 所以运动比起减少热量摄取较难使得体重下降。 : Thus, for initial weight loss, treatment should be aimed at decreasing : food intake and, when possible, increasing energy expenditure. : 因此，对於正要减重的人来说，治疗的目标应该放在减少食物的摄取，如果 : 可能的话，再试着增加热量的消耗。 (这段应该很明显有主轴支线的意味了) initial这个字讲的是，当刚开始想要减轻体重，或是说减重/减肥初期。 这时候当然是减少摄取会比运动容易使得体重下降， 因为运动可能会促进肌肉生长，使得体重难以下降甚至体重变重。 如果一个人靠饮食控制，体重下降两公斤，脂肪跟肌肉各一公斤， 另一个人靠运动，体重下降一公斤，减少的完全是脂肪， 前者无疑在减轻体重上面获胜了，事实上又是谁赢谁输呢? : 是说 如果连uptodate的文章也说服不了大师 : 那小弟就没辄了 只能乖乖去旁边玩沙 Q_Q 从减轻体重的角度来说， 减重初期或许是减少热量摄取较容易取得成效， 当然这边的成效指的是体重上数字的下降。 不过从健康的角度，或是从肌肉沙滩的角度来说， 硬要给饮食控制跟运动搞个主从关系，实在无法苟同。 -- 夜晚的月亮很神秘， 而且又漂亮得让人很想去.......接近她， 而早晨的月亮， 淡淡的， 隐隐约约的， 可爱的就像现在的你‧ --

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