作者neverwin ( )
看板MuscleBeach
標題Fw: [新聞] 健美女教練 性感秀人魚線
時間Wed Jul 3 12:05:05 2013
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Hqu-Qcy ]
作者: Tankai (朕) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 健美女教練 性感秀人魚線
時間: Wed Jul 3 10:42:32 2013
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動，覺得全身肉肉的且精神很差，睡再久還
是累。她覺得不能這樣下去，於是開始接觸健身，成效驚人，1年就減了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤說：「1年多我將體脂肪率降到18，全身幾乎沒贅肉，體重也減了12公斤，體態好得
令人吃驚，精神也好多了。」
持之以恆才有效
剛開始練健美時，很害怕變成肌肉女，經由教練指導後才了解，有氧運動加上局部雕塑可
以讓肌肉緊實，芷妤說：「很多女生擔心運動消脂，會先瘦到胸部，其實女生通常脂肪較
多，不需擔心胸圍問題，適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性，胸型堅挺好看穿起衣服更性
感。」
她對自己勻稱的身材很滿意，尤其是緊實的腹部，還有性感的人魚線，她說想練人魚線首
先要降低體脂肪，多訓練腹肌與下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恆練習才
會有效果，也可以請教專業教練，針對部位練習，可收事半功倍的效果。
現在她已是健身房教練，她表示自己原本就只是個愛美的女生，經過適當練習，也可以展
現出傲人身材與健康體型，很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生，大家相揪來運
動，做個健身大美女。
(記者郭運復)
瘦身前後 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，開始健美運動後1年內就減了12公斤，瘦身後輕盈精神許多，
整個人充滿自信。她說：「女生不要怕練肌肉，因為缺少雄性荷爾蒙，想練出大塊肌很難
。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率，減少復胖的機會。(圖/芷妤提供)
http://ppt.cc/T5Wk
【芷妤小撇步 運動更美麗】
1.運動前喝咖啡
我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡，能提振精神，讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因
會把脂粉動員到血液中，讓你在運動時加速燃燒脂肪。
但要避免剛喝咖啡就運動，咖啡利尿容易脫水，心血管有問題的人要先請教醫師。
2.蛋白質不可少
在高強度訓練後，喝一些高蛋白乳清加豆漿，可以增加飽足感，也補充熱量跟肌肉所需養
分，讓線條更好看。三餐避免油膩食物，自己下廚時以水煮、乾煎為主，不加調味料，減
少身體負擔，清爽不易胖。
3.運動後重保濕
運動會流失大量水分，運動後除了一定要補充水分，也要保養肌膚，我最重視保濕，洗澡
後全身塗抹乳液，而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液，也會敷上面膜，讓臉部肌膚不乾燥
緊繃，隨時做1個水嫩美女。
http://ppt.cc/ZB-I
鄉民可以嗎?
--
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◆ From: 210.242.153.61
1F：推 jeff1008:我可以 07/03 10:43
2F：推 IndianF4:比米卡莎弱 07/03 10:43
3F：推 callously:靠北。根本沒差多少好嗎。可是我可以 07/03 10:43
4F：推 silentduke:感覺沒西洋女性哪種的健美 07/03 10:43
5F：推 xxoo888ooxx:本人很正 身材超好 07/03 10:44
6F：→ accin:YES WE CAN 07/03 10:44
7F：→ blue80169:感覺是對自己要求完美的人。不過我可以 07/03 10:44
8F：推 myjackchen:讚 真讚 07/03 10:44
9F：噓 much1026:練這麼壯..咪咪會不會變硬.沒彈性 07/03 10:44
10F：推 schwalbe:前後相較不大 07/03 10:45
11F：→ accin:廣告文 現在健身房一堆正妹教練騙宅宅去付錢的拉 07/03 10:45
12F：推 XieXie9527:奶可以 07/03 10:45
13F：→ ooppking:已尻 07/03 10:46
14F：推 kerogunpla:以前根本不胖啊 07/03 10:46
15F：→ neo718:體脂肪率18%又不是很驚人,大約台灣女生中等~中上程度. 07/03 10:46
16F：推 BigLarry:ㄋㄟㄋㄟ看起來好IN 07/03 10:47
17F：推 shinshong:四年前那樣算小胖妹??? 那一堆人不就要去自殺了? 07/03 10:47
18F：→ neo718:跟有在長期健身鍛鍊的歐洲美國女生相比還是高. 07/03 10:47
19F：推 gunfighter:女生腹肌型出來就很好看了 練到有人魚線感覺只有壯而已 07/03 10:48
20F：推 lemonland:本人真的蠻正 07/03 10:48
21F：→ adsl7749:不用健美的 歐美有在練的女性大概一拳打爆宅宅 07/03 10:49
22F：→ Alwen:很好了拉 比一堆不動的公主好很多了 07/03 10:49
23F：推 berton1679:最好是18%體脂不低吼.... 明明就很厲害= = 07/03 10:51
24F：推 dragon49:版上一堆鍵盤體脂10%的阿 不要太計較 07/03 10:52
25F：推 ElrosHsun:應該很會搖 07/03 10:53
26F：→ flipflap:...女生18%很厲害了 07/03 10:54
27F：→ martenslin:真有閒.... 07/03 10:54
28F：噓 adiemusxyz:對啊 廣告文 反正鄉民繼續趴在鍵盤上面就會有妹送上門 07/03 10:54
29F：推 YumingHuang:女生 18%真的蠻厲害的 .... 07/03 10:55
30F：推 ssnowing:很明顯他喜歡人家拍她的左臉...幾乎每個角度都是左臉~~ 07/03 10:55
31F：→ Microscft:四年前那樣還說不胖 幹沒看到大腿那麼腫喔？ 07/03 10:55
32F：噓 chx64:女生還是要有點脂肪比較好吧=_= 07/03 10:56
33F：→ Microscft:女生胖不胖要看大腿和屁股 07/03 10:56
34F：→ Microscft:只有男生才脂肪都集中在肚子 07/03 10:56
35F：推 grooving:板上一堆肥宅體脂都比她高了 07/03 10:56
36F：→ YumingHuang:體脂下限，男生 3% 女生 13%好像 .. 07/03 10:57
37F：→ YumingHuang:再低就不好了 .. 07/03 10:58
38F：推 abc1231qa:又是18% (咦? 07/03 10:58
39F：推 jung7672:女生18%超驚人的好嗎 在低下去月經就不來了 07/03 10:58
40F：→ inking:推文的酸酸要崩潰了XD 07/03 11:01
41F：噓 piece1:朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動..明明就是懶而已 07/03 11:03
42F：→ Microscft:真的上班很累回家就早點休息 不要勉強運動 07/03 11:05
43F：→ Microscft:假日有時間再運動就好 每天都運動是沒有必要的堅持 07/03 11:06
44F：→ Microscft:明明就很累還逼自己運動 小心自己怎麼死的都不知道 07/03 11:07
45F：→ Microscft:啊算了 反正說這些蠢宅也都不懂 不想再說了 07/03 11:09
46F：→ Microscft:你要把身體操壞也不甘我的事 07/03 11:10
47F：→ adiemusxyz:樓上 ....有人拜託你給意見嗎?看你自言自語的 07/03 11:11
48F：→ Microscft:沒人求我啊 我有說這是別人拜託我講的嗎？ 07/03 11:12
49F：→ Microscft:純粹想當好人導正某些人的爛觀念 後來想想不甘我鳥事 07/03 11:12
50F：噓 darknight127:板上肥宅可以去死一死了 07/03 11:15
51F：→ piece1:XD!都說朝九晚五了..還能給這麼多意見你也真厲害 07/03 11:15
52F：→ Taiwanotoko:填充奶~~ 07/03 11:16
53F：→ Microscft:你以為朝九晚五很爽喔？ 朝九晚五絕對夠把人累到癱 07/03 11:16
54F：→ Microscft:不然就是你過太爽 或你根本沒在工作沒辦法理解 07/03 11:17
55F：→ Microscft:就知道一定會有這種不受教的反應 所以我才不想多說 07/03 11:18
56F：→ Microscft:本來我還準備了資料說明為什麼天天運動不見得好 07/03 11:18
57F：→ Microscft:想想給酸民看這種東西根本是一種浪費 就算了 07/03 11:19
58F：→ a33071201:KG 07/03 11:25
59F：推 laukun:女生體脂18% 已經很不簡單啦 光胸前2塊肉就都脂肪 07/03 11:28
60F：推 geniusw:平常不運動 上班本來就累 07/03 11:28
61F：推 chinesebruce:觀念正確給推 比一些節食不吃澱粉的錯誤報導好多了 07/03 11:34
62F：推 kechappu:都收 07/03 11:38
63F：→ tedflea:4F CCR 07/03 11:42
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※ 轉錄者: neverwin (122.100.245.143), 時間: 07/03/2013 12:05:05
64F：→ neverwin:當年衝著她和許家豪去報名北健... 07/03 12:06
65F：推 kee32:八卦板的素質真的很糟...... 07/03 12:07
66F：推 yihcheng:我常下班快九點到家再殺去健身房，身體越來越好阿 07/03 12:26
67F：推 fischcheng:正...可是口音我不行 07/03 12:38
68F：推 ashin1069:女生體脂率18%是很厲害，怎有人崩潰會崩到沒常識 07/03 13:04
69F：推 Martin0414:八卦板的素質不意外 一堆鍵盤健身教練 鍵盤肌肉男 07/03 13:08
70F：推 SuWeiLin:1f當了火山孝子 XD 結果呢? 有沒有後續的八掛~ 07/03 13:25
71F：推 John30:本人很正 07/03 13:32
72F：推 Pornograph:好瘦 跟那些名模比起來好像就有腹肌跟結實一點 07/03 15:02
73F：推 eddy0622: 正妹教練! 似乎現在換到300壯士板橋店.... 07/03 15:08
74F：推 airphone:網頁那張藍色泳裝奶看起來有點假... 07/03 15:52
75F：推 summeruse:before是我現在的目標 囧 07/03 16:10
76F：→ neverwin:幹 我只看過她一次 後來只能在北健新莊店瞻仰大海報 07/03 16:51
77F：→ neverwin:看到許魔王站櫃台 我就買了五年 結果只被指導過兩次Q_Q 07/03 16:52
78F：推 ksfable:樓上怨念好深 XDD 07/03 17:48
79F：推 sulaman:圖弄錯了吧 前後差不了多少啊 07/03 19:57
80F：→ hugogo:體重45kg?! 感覺很快樂的數字~~ 07/03 19:59
81F：→ rex105:原來健身可以讓胸部變這麼大這麼圓...竹子姊表示： 07/03 21:39
82F：推 a1121210:朝九晚五 明明這類型最多時間運動 也是大宗 07/03 22:18
83F：推 carotene:我比較喜歡brfore耶~ 07/03 22:47
84F：→ Stockton216:4年前較小胖妹..那我看見去健身房的不是都大胖妹一堆 07/03 23:31
85F：→ laizin:腿有差啊 蠻漂亮的 07/04 00:25
86F：推 chiefchief:臉跟乃都假的吧 07/04 09:47
87F：→ XXPLUS:若真的去搞假奶也太拚，是立志朝演藝圈發展嗎?? 07/04 10:49
88F：→ XXPLUS:不過一般人體脂練這麼低真的平胸占大多數,有碗公奶的是異數 07/04 10:51
89F：推 Iserlon:剛好在芷妤、無尾熊跟許魔王在永和的時候報了XD 07/04 14:59
90F：推 kee32:哎呀，愛漂亮整型的一大堆，沒關係啦！身材是用練的就好 07/04 16:03
91F：推 hahayoyotv:有何不可 07/04 21:04
92F：推 rockey2468:北健新莊店見過她,人挺溫柔的....XDD 07/07 02:31