作者neverwin ( )
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标题Fw: [新闻] 健美女教练 性感秀人鱼线
时间Wed Jul 3 12:05:05 2013
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1Hqu-Qcy ]
作者: Tankai (朕) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 健美女教练 性感秀人鱼线
时间: Wed Jul 3 10:42:32 2013
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，长时间缺乏运动，觉得全身肉肉的且精神很差，睡再久还
是累。她觉得不能这样下去，於是开始接触健身，成效惊人，1年就减了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤说：「1年多我将体脂肪率降到18，全身几乎没赘肉，体重也减了12公斤，体态好得
令人吃惊，精神也好多了。」
持之以恒才有效
刚开始练健美时，很害怕变成肌肉女，经由教练指导後才了解，有氧运动加上局部雕塑可
以让肌肉紧实，芷妤说：「很多女生担心运动消脂，会先瘦到胸部，其实女生通常脂肪较
多，不需担心胸围问题，适度训练反而能让胸部紧实有弹性，胸型坚挺好看穿起衣服更性
感。」
她对自己匀称的身材很满意，尤其是紧实的腹部，还有性感的人鱼线，她说想练人鱼线首
先要降低体脂肪，多训练腹肌与下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恒练习才
会有效果，也可以请教专业教练，针对部位练习，可收事半功倍的效果。
现在她已是健身房教练，她表示自己原本就只是个爱美的女生，经过适当练习，也可以展
现出傲人身材与健康体型，很希望分享自己健美的经验给爱美想瘦的女生，大家相揪来运
动，做个健身大美女。
(记者郭运复)
瘦身前後 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，开始健美运动後1年内就减了12公斤，瘦身後轻盈精神许多，
整个人充满自信。她说：「女生不要怕练肌肉，因为缺少雄性荷尔蒙，想练出大块肌很难
。」而且运动瘦身可以增进基础代谢率，减少复胖的机会。(图/芷妤提供)
http://ppt.cc/T5Wk
【芷妤小撇步 运动更美丽】
1.运动前喝咖啡
我在运动前1小时会喝杯无糖黑咖啡，能提振精神，让运动更有劲。曾有杂志报导咖啡因
会把脂粉动员到血液中，让你在运动时加速燃烧脂肪。
但要避免刚喝咖啡就运动，咖啡利尿容易脱水，心血管有问题的人要先请教医师。
2.蛋白质不可少
在高强度训练後，喝一些高蛋白乳清加豆浆，可以增加饱足感，也补充热量跟肌肉所需养
分，让线条更好看。三餐避免油腻食物，自己下厨时以水煮、乾煎为主，不加调味料，减
少身体负担，清爽不易胖。
3.运动後重保湿
运动会流失大量水分，运动後除了一定要补充水分，也要保养肌肤，我最重视保湿，洗澡
後全身涂抹乳液，而且我比较喜欢清爽不油腻的乳液，也会敷上面膜，让脸部肌肤不乾燥
紧绷，随时做1个水嫩美女。
http://ppt.cc/ZB-I
乡民可以吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.242.153.61
1F：推 jeff1008:我可以 07/03 10:43
2F：推 IndianF4:比米卡莎弱 07/03 10:43
3F：推 callously:靠北。根本没差多少好吗。可是我可以 07/03 10:43
4F：推 silentduke:感觉没西洋女性哪种的健美 07/03 10:43
5F：推 xxoo888ooxx:本人很正 身材超好 07/03 10:44
6F：→ accin:YES WE CAN 07/03 10:44
7F：→ blue80169:感觉是对自己要求完美的人。不过我可以 07/03 10:44
8F：推 myjackchen:赞 真赞 07/03 10:44
9F：嘘 much1026:练这麽壮..咪咪会不会变硬.没弹性 07/03 10:44
10F：推 schwalbe:前後相较不大 07/03 10:45
11F：→ accin:广告文 现在健身房一堆正妹教练骗宅宅去付钱的拉 07/03 10:45
12F：推 XieXie9527:奶可以 07/03 10:45
13F：→ ooppking:已尻 07/03 10:46
14F：推 kerogunpla:以前根本不胖啊 07/03 10:46
15F：→ neo718:体脂肪率18%又不是很惊人,大约台湾女生中等~中上程度. 07/03 10:46
16F：推 BigLarry:ㄋㄟㄋㄟ看起来好IN 07/03 10:47
17F：推 shinshong:四年前那样算小胖妹??? 那一堆人不就要去自杀了? 07/03 10:47
18F：→ neo718:跟有在长期健身锻链的欧洲美国女生相比还是高. 07/03 10:47
19F：推 gunfighter:女生腹肌型出来就很好看了 练到有人鱼线感觉只有壮而已 07/03 10:48
20F：推 lemonland:本人真的蛮正 07/03 10:48
21F：→ adsl7749:不用健美的 欧美有在练的女性大概一拳打爆宅宅 07/03 10:49
22F：→ Alwen:很好了拉 比一堆不动的公主好很多了 07/03 10:49
23F：推 berton1679:最好是18%体脂不低吼.... 明明就很厉害= = 07/03 10:51
24F：推 dragon49:版上一堆键盘体脂10%的阿 不要太计较 07/03 10:52
25F：推 ElrosHsun:应该很会摇 07/03 10:53
26F：→ flipflap:...女生18%很厉害了 07/03 10:54
27F：→ martenslin:真有闲.... 07/03 10:54
28F：嘘 adiemusxyz:对啊 广告文 反正乡民继续趴在键盘上面就会有妹送上门 07/03 10:54
29F：推 YumingHuang:女生 18%真的蛮厉害的 .... 07/03 10:55
30F：推 ssnowing:很明显他喜欢人家拍她的左脸...几乎每个角度都是左脸~~ 07/03 10:55
31F：→ Microscft:四年前那样还说不胖 干没看到大腿那麽肿喔？ 07/03 10:55
32F：嘘 chx64:女生还是要有点脂肪比较好吧=_= 07/03 10:56
33F：→ Microscft:女生胖不胖要看大腿和屁股 07/03 10:56
34F：→ Microscft:只有男生才脂肪都集中在肚子 07/03 10:56
35F：推 grooving:板上一堆肥宅体脂都比她高了 07/03 10:56
36F：→ YumingHuang:体脂下限，男生 3% 女生 13%好像 .. 07/03 10:57
37F：→ YumingHuang:再低就不好了 .. 07/03 10:58
38F：推 abc1231qa:又是18% (咦? 07/03 10:58
39F：推 jung7672:女生18%超惊人的好吗 在低下去月经就不来了 07/03 10:58
40F：→ inking:推文的酸酸要崩溃了XD 07/03 11:01
41F：嘘 piece1:朝9晚5的上班族，长时间缺乏运动..明明就是懒而已 07/03 11:03
42F：→ Microscft:真的上班很累回家就早点休息 不要勉强运动 07/03 11:05
43F：→ Microscft:假日有时间再运动就好 每天都运动是没有必要的坚持 07/03 11:06
44F：→ Microscft:明明就很累还逼自己运动 小心自己怎麽死的都不知道 07/03 11:07
45F：→ Microscft:啊算了 反正说这些蠢宅也都不懂 不想再说了 07/03 11:09
46F：→ Microscft:你要把身体操坏也不甘我的事 07/03 11:10
47F：→ adiemusxyz:楼上 ....有人拜托你给意见吗?看你自言自语的 07/03 11:11
48F：→ Microscft:没人求我啊 我有说这是别人拜托我讲的吗？ 07/03 11:12
49F：→ Microscft:纯粹想当好人导正某些人的烂观念 後来想想不甘我鸟事 07/03 11:12
50F：嘘 darknight127:板上肥宅可以去死一死了 07/03 11:15
51F：→ piece1:XD!都说朝九晚五了..还能给这麽多意见你也真厉害 07/03 11:15
52F：→ Taiwanotoko:填充奶~~ 07/03 11:16
53F：→ Microscft:你以为朝九晚五很爽喔？ 朝九晚五绝对够把人累到瘫 07/03 11:16
54F：→ Microscft:不然就是你过太爽 或你根本没在工作没办法理解 07/03 11:17
55F：→ Microscft:就知道一定会有这种不受教的反应 所以我才不想多说 07/03 11:18
56F：→ Microscft:本来我还准备了资料说明为什麽天天运动不见得好 07/03 11:18
57F：→ Microscft:想想给酸民看这种东西根本是一种浪费 就算了 07/03 11:19
58F：→ a33071201:KG 07/03 11:25
59F：推 laukun:女生体脂18% 已经很不简单啦 光胸前2块肉就都脂肪 07/03 11:28
60F：推 geniusw:平常不运动 上班本来就累 07/03 11:28
61F：推 chinesebruce:观念正确给推 比一些节食不吃淀粉的错误报导好多了 07/03 11:34
62F：推 kechappu:都收 07/03 11:38
63F：→ tedflea:4F CCR 07/03 11:42
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※ 转录者: neverwin (122.100.245.143), 时间: 07/03/2013 12:05:05
64F：→ neverwin:当年冲着她和许家豪去报名北健... 07/03 12:06
65F：推 kee32:八卦板的素质真的很糟...... 07/03 12:07
66F：推 yihcheng:我常下班快九点到家再杀去健身房，身体越来越好阿 07/03 12:26
67F：推 fischcheng:正...可是口音我不行 07/03 12:38
68F：推 ashin1069:女生体脂率18%是很厉害，怎有人崩溃会崩到没常识 07/03 13:04
69F：推 Martin0414:八卦板的素质不意外 一堆键盘健身教练 键盘肌肉男 07/03 13:08
70F：推 SuWeiLin:1f当了火山孝子 XD 结果呢? 有没有後续的八挂~ 07/03 13:25
71F：推 John30:本人很正 07/03 13:32
72F：推 Pornograph:好瘦 跟那些名模比起来好像就有腹肌跟结实一点 07/03 15:02
73F：推 eddy0622: 正妹教练! 似乎现在换到300壮士板桥店.... 07/03 15:08
74F：推 airphone:网页那张蓝色泳装奶看起来有点假... 07/03 15:52
75F：推 summeruse:before是我现在的目标 囧 07/03 16:10
76F：→ neverwin:干 我只看过她一次 後来只能在北健新庄店瞻仰大海报 07/03 16:51
77F：→ neverwin:看到许魔王站柜台 我就买了五年 结果只被指导过两次Q_Q 07/03 16:52
78F：推 ksfable:楼上怨念好深 XDD 07/03 17:48
79F：推 sulaman:图弄错了吧 前後差不了多少啊 07/03 19:57
80F：→ hugogo:体重45kg?! 感觉很快乐的数字~~ 07/03 19:59
81F：→ rex105:原来健身可以让胸部变这麽大这麽圆...竹子姊表示： 07/03 21:39
82F：推 a1121210:朝九晚五 明明这类型最多时间运动 也是大宗 07/03 22:18
83F：推 carotene:我比较喜欢brfore耶~ 07/03 22:47
84F：→ Stockton216:4年前较小胖妹..那我看见去健身房的不是都大胖妹一堆 07/03 23:31
85F：→ laizin:腿有差啊 蛮漂亮的 07/04 00:25
86F：推 chiefchief:脸跟乃都假的吧 07/04 09:47
87F：→ XXPLUS:若真的去搞假奶也太拚，是立志朝演艺圈发展吗?? 07/04 10:49
88F：→ XXPLUS:不过一般人体脂练这麽低真的平胸占大多数,有碗公奶的是异数 07/04 10:51
89F：推 Iserlon:刚好在芷妤、无尾熊跟许魔王在永和的时候报了XD 07/04 14:59
90F：推 kee32:哎呀，爱漂亮整型的一大堆，没关系啦！身材是用练的就好 07/04 16:03
91F：推 hahayoyotv:有何不可 07/04 21:04
92F：推 rockey2468:北健新庄店见过她,人挺温柔的....XDD 07/07 02:31