作者John30 (John30)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有人用過tabata訓練方式嗎?
時間Mon Jul 1 16:39:25 2013
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XdMVxKCeEQGj95pqOM_G.jph/article?mid=889
有前輩用過這樣的方式在做間歇休息的嗎?
不知道效果好不好呢?
這種tabata的方式，用在健身上，
請問重量要降到最大強度的幾%會比較ok呢?
(昨天試作了一下用這種方式臥推，到第四組後根本就是地獄呀= =)
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◆ From: 118.160.148.164
1F：推 yihcheng:我玩過burpee..... 07/01 17:27
2F：推 lifeenjoy:推tabata burpee 4 min in hell 07/01 18:17
3F：推 yurikim:tabata burpee真的挺OX的 做到第三組跟本做不下去 ..... 07/01 20:48
4F：→ yihcheng:第四組後全用意志力... 07/01 22:14
5F：推 yihcheng:然後一直想十秒休息怎麼那麼短和自己好賤 07/01 22:19
6F：推 powerclean:讀過也做過一種方法是4分鐘內的八組做不一樣的動作 07/01 23:20
7F：→ powerclean:可以4種動作2循環或2種動作4循環等 07/01 23:22
8F：→ powerclean:例如 squat-press-deadlift-clean 等等 07/01 23:23
9F：→ powerclean:可以把強度推到極限!! 真的超級無敵刺激 07/01 23:24
10F：→ powerclean:當然tabata可以很多元 槓鈴 啞鈴 壺鈴 bodyweight 07/01 23:25
11F：推 koehie:這算是高強度的間歇訓練嗎 ? 07/01 23:32
12F：→ laizin:原來塔巴塔是日本人 07/02 00:05
13F：→ laizin:這連結也提到了thruster crossfit'借'了這個動作 07/02 00:06
14F：→ laizin:不過文中提到緩慢推動...應該很難 多是用衝(夾屁)的上去吧 07/02 00:09
15F：推 m6c04dk4:強烈推薦 tabata burpee 做完超爽 會軟腳的那種 07/02 12:18