作者John30 (John30)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有人用过tabata训练方式吗?
时间Mon Jul 1 16:39:25 2013
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XdMVxKCeEQGj95pqOM_G.jph/article?mid=889
有前辈用过这样的方式在做间歇休息的吗?
不知道效果好不好呢?
这种tabata的方式，用在健身上，
请问重量要降到最大强度的几%会比较ok呢?
(昨天试作了一下用这种方式卧推，到第四组後根本就是地狱呀= =)
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◆ From: 118.160.148.164
1F：推 yihcheng:我玩过burpee..... 07/01 17:27
2F：推 lifeenjoy:推tabata burpee 4 min in hell 07/01 18:17
3F：推 yurikim:tabata burpee真的挺OX的 做到第三组跟本做不下去 ..... 07/01 20:48
4F：→ yihcheng:第四组後全用意志力... 07/01 22:14
5F：推 yihcheng:然後一直想十秒休息怎麽那麽短和自己好贱 07/01 22:19
6F：推 powerclean:读过也做过一种方法是4分钟内的八组做不一样的动作 07/01 23:20
7F：→ powerclean:可以4种动作2循环或2种动作4循环等 07/01 23:22
8F：→ powerclean:例如 squat-press-deadlift-clean 等等 07/01 23:23
9F：→ powerclean:可以把强度推到极限!! 真的超级无敌刺激 07/01 23:24
10F：→ powerclean:当然tabata可以很多元 杠铃 哑铃 壶铃 bodyweight 07/01 23:25
11F：推 koehie:这算是高强度的间歇训练吗 ? 07/01 23:32
12F：→ laizin:原来塔巴塔是日本人 07/02 00:05
13F：→ laizin:这连结也提到了thruster crossfit'借'了这个动作 07/02 00:06
14F：→ laizin:不过文中提到缓慢推动...应该很难 多是用冲(夹屁)的上去吧 07/02 00:09
15F：推 m6c04dk4:强烈推荐 tabata burpee 做完超爽 会软脚的那种 07/02 12:18