小弟我早上八點半的班 每天六點半就到公司 先補個眠到七點十分 就上公司健身房到八點十五 扣掉換衣熱身時間 能做的時間祇剩下四、五十分鐘 為了把握時間我都是做了兩個動作部位不同各一組 組與組之間祇休息三十秒 比如說前三角作槓鈴肩上推舉15下後就做羅馬椅練下背 做完四組再換其他動作 剛開始很累習慣之後就好了 起床後先吃個東西墊墊肚子 練完再泡個乳清當早餐 我也是晚上時間不夠 才想到利用早上練 ※ 引述《zxscdvfb (為自己的夢想打拼)》之銘言： : 各位板大 : 最近看了一些文章,早上重訓效果不好,重點之一在於剛睡醒身體肌肉能量太少! : 最近真的有這樣感覺,常常心有餘而力不足 : 但小弟因為工作關係,都要晚上9點多才下班,重訓時間落在7點到8點多(9點上班) : 小弟6點半起床離重訓時間,只剩30分鐘 : 目前小弟重訓前吃 一杯牛奶(300cc)+2匙阿華田+1匙EAS乳清 : 一根香蕉 : 偶而吃幾顆堅果 : 還是各位板大 有更好的建議嗎? : 一個力不從心的小弟留.... --

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