作者musashi0839 (常山七次郎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 國中生想練
時間Wed Jun 26 18:30:17 2013
因為小弟在國中擔任教師
有時會有小朋友想跟我一起練習
但是，很多人都說太早練會影響發育
想請問各位版友，造成這種結果的機制為何？？
如果小朋友想成為運動員，採用什麼方式訓練比較好？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.66.89.104
1F：推 Alvinxxx:長不高，以後可以找白雪公主應徵家管 06/26 18:54
2F：推 Suwasayo:小時候最好先練技巧，增強式，提高神經徵招 06/26 19:06
3F：→ FcuKobe:國中生還沒發育完全 很難練起來 06/26 19:09
4F：→ Spartan117:不會 但是我覺得除非有專人指導 太早練也不好 06/26 19:12
5F：→ Spartan117:我是指重量的部分 因為特別容易受傷 發育期一受傷 06/26 19:13
6F：→ Spartan117:影響很大 小朋友可以先做做基本的徒手、心肺訓練 06/26 19:14
7F：→ Spartan117:跑HIIT 我覺得這樣就很夠了 要操重量18歲以後吧 06/26 19:14
8F：→ Marino:其實就吊吊單槓就好了 反正國小時也是這樣玩的 06/26 19:36
9F：→ Marino:高中時就可以做一點輕鬆的了 美國高中生多少都練一點 06/26 19:37
10F：→ Marino:不過如果國中生都180了那就跟你一起練也ok了 xd 06/26 19:38
11F：推 brix:Jeff seid 12歲開始練 06/26 20:14
12F：推 chick1227:小朋友的話大概還是基本動作技術跟觀念吧 06/26 20:45
13F：推 chunhsiang:重量不要太超過 練動作就好 因為還在發育 06/26 20:47
14F：→ chunhsiang:至於長不高不是跟練大肌肉有直接關係 06/26 20:51
15F：→ chunhsiang:小朋友發育的時候 肌肉肌力的成長與協調會不穩定 太重 06/26 20:53
16F：→ chunhsiang:容易受傷 這應該是不太建議小朋友練肌肥大的原因 但是 06/26 20:54
17F：→ chunhsiang:做點肌肉訓練不是壞事 06/26 20:55
18F：→ chunhsiang:很多人會對舉重選手都是小個子的印象是因為後天選擇 06/26 20:57
19F：推 kee32:可以練，但是不要超過，問題是，難就難在拿捏分寸 06/26 21:04
20F：推 stfguess:做多樣化的體育項目訓練,在這階段還是以有趣為主 06/26 21:33
21F：推 larry0126:如果沒再長高就練吧 PS:我國二下之後就沒長高了= = 06/26 21:34
22F：推 a1121210:都做無負重的 就可以很強了阿 06/26 21:48
23F：→ lingray:我國三開始練家裡的多功能訓練器材 然後就只有再長一點點 06/26 22:06
24F：→ lingray:了 大概兩三公分....高一就沒怎麼再長了，哭哭 Q.Q 06/26 22:06
25F：推 EvanYang:等能做到很重再煩惱吧 06/26 22:12
27F：推 cystal:matus valent從14-15歲開始練 還不是長到一米九 又高又強 06/26 23:20
28F：推 cystal:針對最後一句 現實很殘酷不是每個人都有天分 06/26 23:24
29F：→ cystal:如果是練健康娛樂性質倒是無所謂 06/26 23:24
30F：推 WADE0616:練自體重量動作吧 自體深蹲 單槓 CRUNCH PLANK 06/26 23:32
31F：→ robinsa87:搞不好人家原本要到200以上的.. 06/26 23:32
32F：→ cosy:搞不好人家原本只能到180..說重訓會變矮沒有根據一堆人信 06/26 23:51
33F：→ cosy:那說會長高怎麼沒人信.... 06/26 23:52
34F：推 stephen23032:另外的重點是 家長知道嘛？ 06/27 00:17
35F：→ stephen23032:家長才是最要考量的 畢竟訓練跟玩票性質完全不一樣 06/27 00:18
36F：→ stephen23032: 如果受傷原po可能會有麻煩事情 06/27 00:19
37F：→ robinsa87:重訓範圍太廣 變高變矮一切都是未知數 但因為傳統認知上 06/27 00:31
38F：→ robinsa87:重量太重會限制生長 舉重選手多數也都不高的印象才會有 06/27 00:31
39F：→ robinsa87:重訓會變矮的刻板印象 然後希望比較不要拿外國人來比 06/27 00:32
40F：→ robinsa87:基因很明顯是個差距... 06/27 00:32
41F：→ robinsa87:↑身高 06/27 00:33
42F：→ robinsa87:只不過其實這好像根本沒得比..我同學天天熬夜吃泡麵197. 06/27 00:41
43F：推 robinsa87:好啦 打那麼多廢話原本只是要反串 人家身高高又從小開始 06/27 00:48
44F：→ robinsa87:練 你也不見得能長到這麼高 況且你的身高是很寶貴的與其 06/27 00:50
45F：→ robinsa87:現在開始練不如等發育完全後再開始練 06/27 00:50
46F：→ robinsa87:你現在開始練家長"基本上"家長會在身高及安全角度上反對 06/27 00:51
47F：→ robinsa87:我超腦殘 原來是你學生....SORRY 06/27 00:53
48F：推 p78533578:個人認為不會，但我會建議強度最好在60% 1RM左右 06/27 01:19
49F：→ p78533578:但對於血氣方剛的國中生來講，有時就怕他們無法忍受只做 06/27 01:20
50F：→ p78533578:60% 1RM 的強度。但雖然如此，我還是會建議如果真的很在 06/27 01:21
51F：→ p78533578:意未來身高的話，抓、挺舉不要自學或者不練要不然就練輕 06/27 01:23
52F：→ p78533578:錯誤的抓、挺舉很容易受傷，骨頭受傷就很有可能會影響身 06/27 01:24
53F：推 Alvinxxx:太早重訓會長不高，不是個常識嗎，反正會分泌殺小婉膏抑 06/27 01:24
54F：→ p78533578:高。另外就是訓練天數大概一週約三到四次就夠了。 06/27 01:25
55F：→ steven211:我看台灣一些國小國中的 每天練球 好像不知道什麼叫休息 06/27 01:28
56F：→ steven211:而且一天都是練好幾個小時起跳 = =" 06/27 01:29
57F：推 Alvinxxx:那種跑來跑去的沒差齁 06/27 01:29
58F：→ cosy:哪裡來的常識? 有文獻佐證嗎..... 06/27 07:15
59F：→ Spartan117:是常識沒錯(錯誤的那種) 06/27 08:01
60F：→ Nono1986:會練就長的高又壯，不會練就長不高δεδ 06/27 08:08
63F：推 cartain:若家長以後怪說小孩長不高怎辦 06/27 08:39
64F：→ dioxin125:長高這種東西無法回頭的..除非有數據說重訓不影響身高 06/27 09:06
65F：推 zealeliot:建議還是帶有氧+HIIT就好 難保有長不高的案例怨恨你... 06/27 09:27
66F：推 Alvinxxx:文獻哦，哇，遇到專業的，可是我沒文獻欸我只知道我爸跟 06/27 10:53
67F：→ Alvinxxx:我說的，他是一位老醫生 06/27 10:54
68F：推 LuHandsome:吳宗峻好像就是因為從小做太多的重量訓練 之後長不高 06/27 11:15
69F：→ LuHandsome:之前記者訪問他時他這麼說的 06/27 11:16
70F：→ salem7777:沒練也長不高的人也很多哎>< 06/27 11:35
71F：推 kee32:我親戚從小練，還拿過區運舉重金牌，身高差不多185 06/27 11:47
72F：推 kee32:差不多同期的蔡溫義選手，身高大概160多一點 06/27 11:51
73F：→ kee32:請問他們的身高差異和基因比較有關，還是說我親戚練不夠 >_< 06/27 11:52
74F：推 helloman:就沒有數據說會影響 那怎推論出練了長不高的? 豈不矛盾 06/27 11:58
77F：推 Nono1986:重訓會幫助長高，做不對動作才會矮 06/27 12:11
78F：→ Nono1986:我學生１７８，他老爸１６８，今年１７歲╮(╯▽╰)╭ 06/27 12:12
79F：推 stephen23032:結論 先詢問家長 可以接受就帶 不行就算了 不要自找 06/27 12:14
80F：→ stephen23032:苦吃 自討麻煩 06/27 12:14
81F：→ yesyesyesyes:長不高+1 長高的機會一輩子才一次 練肌肉隨時都可以 06/27 12:45
82F：推 Zingiber:單槓和伏地挺身之類，用自己體重訓練就夠了吧? 06/27 13:44
83F：→ Zingiber:練到16歲+甚至18+ 再考慮啞鈴槓鈴也不遲啊... 06/27 13:45
84F：→ Zingiber:有多少人去N次健身房，但是單槓都拉沒幾下的 06/27 13:46
85F：推 Alvinxxx:要文獻資料，去google一下就一堆，各種easy，還不去嗎一 06/27 14:15
86F：→ Alvinxxx:直問是不會去找哦 06/27 14:16
87F：→ salem7777:別在打臉了 顆顆 06/27 14:19
88F：推 Alvinxxx:各種瞎，麥鬧看不下去 06/27 15:08
89F：→ cosy:哈哈 GOODLG上也有重訓不影響身高 還附文獻還有比較喔 板上 06/27 17:55
90F：→ cosy:也有... 還在那邊重訓會長不高是常識 麥鬧看不下去!! 06/27 17:56
91F：推 ermae:請問Alv大，除了上面兩篇文獻以外，還有其他NCBI的可參考嗎? 06/27 19:31
92F：→ steven211:做不對動作才會矮!? @@ 普通人根本不知道吧 我也是..orz 06/27 20:14
93F：推 yurikim:有些人依靠 body weight 也是練有所成 當然是比較辛苦點 06/27 20:49
94F：→ yurikim:缺點是下半身靠 body weight 似乎很少很壯的例子 06/27 20:50
95F：推 nooin:不一定會長不高，但是以後沒長高一定怪自己太早練... 06/28 14:29
96F：→ focker:Al賣鬧啊,還各種easy勒= = 06/28 15:09
97F：推 miel3330:樓上...XD 他是不是想說essay 06/29 10:46
98F：→ kairi:應該是吧...講中文就講中文，還夾雜英文有比較屌嗎 06/29 20:10
99F：→ laizin:沒聽說過重訓會幫助長高這回事 06/30 22:37
100F：→ aphrodite118: 潘懷宗說小孩子的肌肉太強會壓迫骨頭 不利長高 07/01 11:44
101F：→ aphrodite118: 07/01 11:44
103F：推 Wolfinppt:潘懷宗那"偽科學"的傢伙說的話還真的有人會去信阿= =" 07/02 18:28
104F：→ acgotaku:不覺得體操選手普遍來說都不高嗎? 07/19 11:31
105F：→ acgotaku:我覺得不要重量訓練,像校隊那種的肌力訓練就好 07/19 11:34