作者musashi0839 (常山七次郎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 国中生想练
时间Wed Jun 26 18:30:17 2013
因为小弟在国中担任教师
有时会有小朋友想跟我一起练习
但是，很多人都说太早练会影响发育
想请问各位版友，造成这种结果的机制为何？？
如果小朋友想成为运动员，采用什麽方式训练比较好？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.66.89.104
1F：推 Alvinxxx:长不高，以後可以找白雪公主应徵家管 06/26 18:54
2F：推 Suwasayo:小时候最好先练技巧，增强式，提高神经徵招 06/26 19:06
3F：→ FcuKobe:国中生还没发育完全 很难练起来 06/26 19:09
4F：→ Spartan117:不会 但是我觉得除非有专人指导 太早练也不好 06/26 19:12
5F：→ Spartan117:我是指重量的部分 因为特别容易受伤 发育期一受伤 06/26 19:13
6F：→ Spartan117:影响很大 小朋友可以先做做基本的徒手、心肺训练 06/26 19:14
7F：→ Spartan117:跑HIIT 我觉得这样就很够了 要操重量18岁以後吧 06/26 19:14
8F：→ Marino:其实就吊吊单杠就好了 反正国小时也是这样玩的 06/26 19:36
9F：→ Marino:高中时就可以做一点轻松的了 美国高中生多少都练一点 06/26 19:37
10F：→ Marino:不过如果国中生都180了那就跟你一起练也ok了 xd 06/26 19:38
11F：推 brix:Jeff seid 12岁开始练 06/26 20:14
12F：推 chick1227:小朋友的话大概还是基本动作技术跟观念吧 06/26 20:45
13F：推 chunhsiang:重量不要太超过 练动作就好 因为还在发育 06/26 20:47
14F：→ chunhsiang:至於长不高不是跟练大肌肉有直接关系 06/26 20:51
15F：→ chunhsiang:小朋友发育的时候 肌肉肌力的成长与协调会不稳定 太重 06/26 20:53
16F：→ chunhsiang:容易受伤 这应该是不太建议小朋友练肌肥大的原因 但是 06/26 20:54
17F：→ chunhsiang:做点肌肉训练不是坏事 06/26 20:55
18F：→ chunhsiang:很多人会对举重选手都是小个子的印象是因为後天选择 06/26 20:57
19F：推 kee32:可以练，但是不要超过，问题是，难就难在拿捏分寸 06/26 21:04
20F：推 stfguess:做多样化的体育项目训练,在这阶段还是以有趣为主 06/26 21:33
21F：推 larry0126:如果没再长高就练吧 PS:我国二下之後就没长高了= = 06/26 21:34
22F：推 a1121210:都做无负重的 就可以很强了阿 06/26 21:48
23F：→ lingray:我国三开始练家里的多功能训练器材 然後就只有再长一点点 06/26 22:06
24F：→ lingray:了 大概两三公分....高一就没怎麽再长了，哭哭 Q.Q 06/26 22:06
25F：推 EvanYang:等能做到很重再烦恼吧 06/26 22:12
27F：推 cystal:matus valent从14-15岁开始练 还不是长到一米九 又高又强 06/26 23:20
28F：推 cystal:针对最後一句 现实很残酷不是每个人都有天分 06/26 23:24
29F：→ cystal:如果是练健康娱乐性质倒是无所谓 06/26 23:24
30F：推 WADE0616:练自体重量动作吧 自体深蹲 单杠 CRUNCH PLANK 06/26 23:32
31F：→ robinsa87:搞不好人家原本要到200以上的.. 06/26 23:32
32F：→ cosy:搞不好人家原本只能到180..说重训会变矮没有根据一堆人信 06/26 23:51
33F：→ cosy:那说会长高怎麽没人信.... 06/26 23:52
34F：推 stephen23032:另外的重点是 家长知道嘛？ 06/27 00:17
35F：→ stephen23032:家长才是最要考量的 毕竟训练跟玩票性质完全不一样 06/27 00:18
36F：→ stephen23032: 如果受伤原po可能会有麻烦事情 06/27 00:19
37F：→ robinsa87:重训范围太广 变高变矮一切都是未知数 但因为传统认知上 06/27 00:31
38F：→ robinsa87:重量太重会限制生长 举重选手多数也都不高的印象才会有 06/27 00:31
39F：→ robinsa87:重训会变矮的刻板印象 然後希望比较不要拿外国人来比 06/27 00:32
40F：→ robinsa87:基因很明显是个差距... 06/27 00:32
41F：→ robinsa87:↑身高 06/27 00:33
42F：→ robinsa87:只不过其实这好像根本没得比..我同学天天熬夜吃泡面197. 06/27 00:41
43F：推 robinsa87:好啦 打那麽多废话原本只是要反串 人家身高高又从小开始 06/27 00:48
44F：→ robinsa87:练 你也不见得能长到这麽高 况且你的身高是很宝贵的与其 06/27 00:50
45F：→ robinsa87:现在开始练不如等发育完全後再开始练 06/27 00:50
46F：→ robinsa87:你现在开始练家长"基本上"家长会在身高及安全角度上反对 06/27 00:51
47F：→ robinsa87:我超脑残 原来是你学生....SORRY 06/27 00:53
48F：推 p78533578:个人认为不会，但我会建议强度最好在60% 1RM左右 06/27 01:19
49F：→ p78533578:但对於血气方刚的国中生来讲，有时就怕他们无法忍受只做 06/27 01:20
50F：→ p78533578:60% 1RM 的强度。但虽然如此，我还是会建议如果真的很在 06/27 01:21
51F：→ p78533578:意未来身高的话，抓、挺举不要自学或者不练要不然就练轻 06/27 01:23
52F：→ p78533578:错误的抓、挺举很容易受伤，骨头受伤就很有可能会影响身 06/27 01:24
53F：推 Alvinxxx:太早重训会长不高，不是个常识吗，反正会分泌杀小婉膏抑 06/27 01:24
54F：→ p78533578:高。另外就是训练天数大概一周约三到四次就够了。 06/27 01:25
55F：→ steven211:我看台湾一些国小国中的 每天练球 好像不知道什麽叫休息 06/27 01:28
56F：→ steven211:而且一天都是练好几个小时起跳 = =" 06/27 01:29
57F：推 Alvinxxx:那种跑来跑去的没差齁 06/27 01:29
58F：→ cosy:哪里来的常识? 有文献佐证吗..... 06/27 07:15
59F：→ Spartan117:是常识没错(错误的那种) 06/27 08:01
60F：→ Nono1986:会练就长的高又壮，不会练就长不高δεδ 06/27 08:08
63F：推 cartain:若家长以後怪说小孩长不高怎办 06/27 08:39
64F：→ dioxin125:长高这种东西无法回头的..除非有数据说重训不影响身高 06/27 09:06
65F：推 zealeliot:建议还是带有氧+HIIT就好 难保有长不高的案例怨恨你... 06/27 09:27
66F：推 Alvinxxx:文献哦，哇，遇到专业的，可是我没文献欸我只知道我爸跟 06/27 10:53
67F：→ Alvinxxx:我说的，他是一位老医生 06/27 10:54
68F：推 LuHandsome:吴宗峻好像就是因为从小做太多的重量训练 之後长不高 06/27 11:15
69F：→ LuHandsome:之前记者访问他时他这麽说的 06/27 11:16
70F：→ salem7777:没练也长不高的人也很多哎>< 06/27 11:35
71F：推 kee32:我亲戚从小练，还拿过区运举重金牌，身高差不多185 06/27 11:47
72F：推 kee32:差不多同期的蔡温义选手，身高大概160多一点 06/27 11:51
73F：→ kee32:请问他们的身高差异和基因比较有关，还是说我亲戚练不够 >_< 06/27 11:52
74F：推 helloman:就没有数据说会影响 那怎推论出练了长不高的? 岂不矛盾 06/27 11:58
77F：推 Nono1986:重训会帮助长高，做不对动作才会矮 06/27 12:11
78F：→ Nono1986:我学生１７８，他老爸１６８，今年１７岁╮(╯▽╰)╭ 06/27 12:12
79F：推 stephen23032:结论 先询问家长 可以接受就带 不行就算了 不要自找 06/27 12:14
80F：→ stephen23032:苦吃 自讨麻烦 06/27 12:14
81F：→ yesyesyesyes:长不高+1 长高的机会一辈子才一次 练肌肉随时都可以 06/27 12:45
82F：推 Zingiber:单杠和伏地挺身之类，用自己体重训练就够了吧? 06/27 13:44
83F：→ Zingiber:练到16岁+甚至18+ 再考虑哑铃杠铃也不迟啊... 06/27 13:45
84F：→ Zingiber:有多少人去N次健身房，但是单杠都拉没几下的 06/27 13:46
85F：推 Alvinxxx:要文献资料，去google一下就一堆，各种easy，还不去吗一 06/27 14:15
86F：→ Alvinxxx:直问是不会去找哦 06/27 14:16
87F：→ salem7777:别在打脸了 颗颗 06/27 14:19
88F：推 Alvinxxx:各种瞎，麦闹看不下去 06/27 15:08
89F：→ cosy:哈哈 GOODLG上也有重训不影响身高 还附文献还有比较喔 板上 06/27 17:55
90F：→ cosy:也有... 还在那边重训会长不高是常识 麦闹看不下去!! 06/27 17:56
91F：推 ermae:请问Alv大，除了上面两篇文献以外，还有其他NCBI的可参考吗? 06/27 19:31
92F：→ steven211:做不对动作才会矮!? @@ 普通人根本不知道吧 我也是..orz 06/27 20:14
93F：推 yurikim:有些人依靠 body weight 也是练有所成 当然是比较辛苦点 06/27 20:49
94F：→ yurikim:缺点是下半身靠 body weight 似乎很少很壮的例子 06/27 20:50
95F：推 nooin:不一定会长不高，但是以後没长高一定怪自己太早练... 06/28 14:29
96F：→ focker:Al卖闹啊,还各种easy勒= = 06/28 15:09
97F：推 miel3330:楼上...XD 他是不是想说essay 06/29 10:46
98F：→ kairi:应该是吧...讲中文就讲中文，还夹杂英文有比较屌吗 06/29 20:10
99F：→ laizin:没听说过重训会帮助长高这回事 06/30 22:37
100F：→ aphrodite118: 潘怀宗说小孩子的肌肉太强会压迫骨头 不利长高 07/01 11:44
101F：→ aphrodite118: 07/01 11:44
103F：推 Wolfinppt:潘怀宗那"伪科学"的家伙说的话还真的有人会去信阿= =" 07/02 18:28
104F：→ acgotaku:不觉得体操选手普遍来说都不高吗? 07/19 11:31
105F：→ acgotaku:我觉得不要重量训练,像校队那种的肌力训练就好 07/19 11:34