作者goswiming (章魚妹之柔漢出擊)
看板MuscleBeach
標題Re: [亂入] 我家爺爺真是猛XD
時間Tue Jun 25 09:12:59 2013
※ 引述《alien01 (我是大文蛤)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Chiayi 看板 #1Hnmo3nU ]
: 作者: maya54068 (Simon) 看板: Chiayi
: 標題: [亂入] 我家爺爺真是猛XD
: 時間: Sun Jun 23 22:56:00 2013
: 之前跟父母親跑到新竹去看我爺爺
: 爺爺興高采烈地要做單槓動作給我們看XD..
: 爺爺真是身強體壯...36下單槓動作..=__=
: 我拉不到10下就投降耶>"<...
: http://0rz.tw/ZpHrK
: 其實很開心爺爺身體還那麼健壯!!
: 希望繼續保持下去!!永遠活潑健康~^^
請問一下 他第一下要怎麼要轉上去
我連轉上去都沒辦法 ─..─
可以教我一下一開始怎麼繞到後面上桿嗎？
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長生天祐我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.226.97
1F：推 ismeisme:我從小一直想做這動作也一直學不會 但看鄰居輕輕鬆鬆就上 06/25 09:15
2F：→ ismeisme:了 跟吃飯一樣... 06/25 09:15
3F：推 dkw:首先 要能後翻上槓 至少要有能拉8-10下的肌力(體感測試) 06/25 09:17
4F：→ dkw:整個動作過程中 重點只有一個"在不放鬆二頭的壯況下 讓腰過槓" 06/25 09:18
5F：→ dkw:上去的方式可以分兩種 先抬腳後再拉上去讓腰靠槓 不過這相當於 06/25 09:20
6F：→ dkw:抬腳再拉單槓 難度是比較高的 另一個就個阿公一樣 先拉上去後 06/25 09:21
7F：→ dkw:再將腳抬起來讓腰過槓 這對一般人來說比較簡單 06/25 09:21
8F：→ dkw:一開始練習可以"屈臂跳躍"來試 比較不會在旋轉過程中 二頭突然 06/25 09:23
9F：→ dkw:放鬆以致於腰靠不到槓 跳躍後翻上槓大概能拉4-6下就可以學會了 06/25 09:24
10F：推 GoalBased:翻這個，晃一下就上去了吧..我拉不一下的時候也晃的上 06/25 09:29
11F：推 linkevinlin:哪用能拉8-10下，很多小朋友都做的輕輕鬆鬆.. 06/25 11:00
12F：→ dkw:跟小朋友比...hmmm 06/25 11:17
13F：→ hiphoprover:而且他連反轉回來的時候都是慢放~ 吃腰腹很多吧 06/25 11:49
14F：→ adgici:這個動作...好像是小學單槓課程裡的.. 06/25 12:25
16F：→ w00073:腳上去後手要轉 高矮槓有差 矮的稍為跳一下就上去了! 06/25 12:30
17F：→ w00073:具我在公園偷喵羅莉觀察到的...(誤) 06/25 12:32
18F：推 stephen23032:a大 看看教學問題裡的就知道幾乎沒有老師上單槓的 06/25 13:39
19F：推 adgici:恩.S大..畢竟還是有風險，大概就有練體操的老師才會教吧... 06/25 14:39
20F：→ stephen23032:孩子太多 老師太少 危險真的高了一點 秩序差了一點 06/25 14:54
21F：推 kee32:跳箱都一堆人跳斷手,單槓上槓,恐怕脖子折斷都有..... 06/25 15:04
22F：→ rex105:國小的時候我就會後翻上了 沒人教我 自學 XD 06/25 15:36
23F：→ rex105:很多人反而是翻上去之後 下背不夠力讓自己身體轉為直的 06/25 15:37
24F：→ rex105:因為我看過很多新手都是卡在上面 不然就是錯誤姿勢去帶 06/25 15:38
25F：→ rex105:甩腳去做 雖然能借到力 但是事實上只要核心肌群出力即可 06/25 15:38
26F：→ rex105:訣竅就是讓腹部盡量貼近槓順勢手轉一下就上去了~ 06/25 15:40
27F：→ rex105:這比單槓屈身上簡單太多了...雖然屈身上也很簡單啦... 06/25 15:40
28F：→ rex105:屈身上講究技巧 暴力上槓還比較容易 XDDDD 06/25 15:40
29F：推 dkw:rex改天教我屈身上XDDD 06/25 15:44
30F：推 juor2:小學時好像很會這個~但太久沒作有點忘記XD 06/25 19:42
31F：→ adgici:屈身上跟暴力都講究擺盪時機，抓到時機踢腿就上去了 06/25 19:58
32F：→ usherII:一開始上槓關鍵在 腳上抬 顛倒把身體往上拉 至腰碰到桿 06/29 03:34
33F：→ usherII:就可以轉了 顛倒時腹部需用力以維持直身 上拉則跟原本一樣 06/29 03:36