作者goswiming (章鱼妹之柔汉出击)
看板MuscleBeach
标题Re: [乱入] 我家爷爷真是猛XD
时间Tue Jun 25 09:12:59 2013
※ 引述《alien01 (我是大文蛤)》之铭言：
: ※ [本文转录自 Chiayi 看板 #1Hnmo3nU ]
: 作者: maya54068 (Simon) 看板: Chiayi
: 标题: [乱入] 我家爷爷真是猛XD
: 时间: Sun Jun 23 22:56:00 2013
: 之前跟父母亲跑到新竹去看我爷爷
: 爷爷兴高采烈地要做单杠动作给我们看XD..
: 爷爷真是身强体壮...36下单杠动作..=__=
: 我拉不到10下就投降耶>"<...
: http://0rz.tw/ZpHrK
: 其实很开心爷爷身体还那麽健壮!!
: 希望继续保持下去!!永远活泼健康~^^
请问一下 他第一下要怎麽要转上去
我连转上去都没办法 ─..─
可以教我一下一开始怎麽绕到後面上杆吗？
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长生天佑我
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.226.97
1F：推 ismeisme:我从小一直想做这动作也一直学不会 但看邻居轻轻松松就上 06/25 09:15
2F：→ ismeisme:了 跟吃饭一样... 06/25 09:15
3F：推 dkw:首先 要能後翻上杠 至少要有能拉8-10下的肌力(体感测试) 06/25 09:17
4F：→ dkw:整个动作过程中 重点只有一个"在不放松二头的壮况下 让腰过杠" 06/25 09:18
5F：→ dkw:上去的方式可以分两种 先抬脚後再拉上去让腰靠杠 不过这相当於 06/25 09:20
6F：→ dkw:抬脚再拉单杠 难度是比较高的 另一个就个阿公一样 先拉上去後 06/25 09:21
7F：→ dkw:再将脚抬起来让腰过杠 这对一般人来说比较简单 06/25 09:21
8F：→ dkw:一开始练习可以"屈臂跳跃"来试 比较不会在旋转过程中 二头突然 06/25 09:23
9F：→ dkw:放松以致於腰靠不到杠 跳跃後翻上杠大概能拉4-6下就可以学会了 06/25 09:24
10F：推 GoalBased:翻这个，晃一下就上去了吧..我拉不一下的时候也晃的上 06/25 09:29
11F：推 linkevinlin:哪用能拉8-10下，很多小朋友都做的轻轻松松.. 06/25 11:00
12F：→ dkw:跟小朋友比...hmmm 06/25 11:17
13F：→ hiphoprover:而且他连反转回来的时候都是慢放~ 吃腰腹很多吧 06/25 11:49
14F：→ adgici:这个动作...好像是小学单杠课程里的.. 06/25 12:25
16F：→ w00073:脚上去後手要转 高矮杠有差 矮的稍为跳一下就上去了! 06/25 12:30
17F：→ w00073:具我在公园偷喵罗莉观察到的...(误) 06/25 12:32
18F：推 stephen23032:a大 看看教学问题里的就知道几乎没有老师上单杠的 06/25 13:39
19F：推 adgici:恩.S大..毕竟还是有风险，大概就有练体操的老师才会教吧... 06/25 14:39
20F：→ stephen23032:孩子太多 老师太少 危险真的高了一点 秩序差了一点 06/25 14:54
21F：推 kee32:跳箱都一堆人跳断手,单杠上杠,恐怕脖子折断都有..... 06/25 15:04
22F：→ rex105:国小的时候我就会後翻上了 没人教我 自学 XD 06/25 15:36
23F：→ rex105:很多人反而是翻上去之後 下背不够力让自己身体转为直的 06/25 15:37
24F：→ rex105:因为我看过很多新手都是卡在上面 不然就是错误姿势去带 06/25 15:38
25F：→ rex105:甩脚去做 虽然能借到力 但是事实上只要核心肌群出力即可 06/25 15:38
26F：→ rex105:诀窍就是让腹部尽量贴近杠顺势手转一下就上去了~ 06/25 15:40
27F：→ rex105:这比单杠屈身上简单太多了...虽然屈身上也很简单啦... 06/25 15:40
28F：→ rex105:屈身上讲究技巧 暴力上杠还比较容易 XDDDD 06/25 15:40
29F：推 dkw:rex改天教我屈身上XDDD 06/25 15:44
30F：推 juor2:小学时好像很会这个~但太久没作有点忘记XD 06/25 19:42
31F：→ adgici:屈身上跟暴力都讲究摆荡时机，抓到时机踢腿就上去了 06/25 19:58
32F：→ usherII:一开始上杠关键在 脚上抬 颠倒把身体往上拉 至腰碰到杆 06/29 03:34
33F：→ usherII:就可以转了 颠倒时腹部需用力以维持直身 上拉则跟原本一样 06/29 03:36