作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子請問胸背出力
時間Mon Jun 24 13:59:51 2013
※ 引述《billy13 (billy13)》之銘言：
: 178/62 體脂康是美量13%
: 肉主要分布在下半身，胸部是那種鏡子裡可以直接數肋骨的那種...
: 陸續也練了一個多月，有爬了一些文，但感覺還是抓不太到出力方式ORZ
: 之前主要是啞鈴press 跟 fly，最近開始嘗試用史密斯跟坐姿飛鳥
: 練完痠痛的地方大概是肩膀和胸部交界處，也就是腋下上面跟靠胸部的那塊
: 肩膀
: ┌───
: │ <痠痛位置
: │ 胸部
: ││
: ││
: 手
: 練的時候那塊也會熱熱的，請問這個位置對嗎?
圖畫的很清楚
建議你先參考版上這篇文章：
9/08 p78533578 □ [分享] 正確的臥推
文中的連結：
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
簡單的說，手跟肩膀成銳角約45度，我猜你的手跟肩膀的角度
接近水平，肩膀吃的太兇，參考連結，再把討論文看看，應該
會比較有概念。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.51.191
1F：推 firekingff:看了一下影片，發覺我的動作一直是錯的@@" 06/24 14:55
2F：→ firekingff:順便借問一下。如果按造影片的姿勢，是不是要用 06/24 14:57
3F：→ firekingff:自由槓，而不能用史密斯? 06/24 14:57
最好用自由槓，史密斯也是可以，但是你的手腕的角度會被迫轉比較
大，長期這樣壓迫手腕不是好的發展，手腕容易發炎。
4F：→ baoo:仔細看了一下，我的好像也是錯了@@ 06/24 16:06
5F：推 HsuErl:我也有相同的困擾，感謝分享，幫了我很大的忙 06/24 17:07
6F：推 jumpout:推! 06/25 00:55
※ 編輯: EvanYang 來自: 1.160.51.191 (06/25 01:02)
7F：推 firekingff:原來如此，謝謝您的教導，我今天就去試試看~ 06/25 08:31