作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子请问胸背出力
时间Mon Jun 24 13:59:51 2013
※ 引述《billy13 (billy13)》之铭言:
: 178/62 体脂康是美量13%
: 肉主要分布在下半身,胸部是那种镜子里可以直接数肋骨的那种...
: 陆续也练了一个多月,有爬了一些文,但感觉还是抓不太到出力方式ORZ
: 之前主要是哑铃press 跟 fly,最近开始尝试用史密斯跟坐姿飞鸟
: 练完酸痛的地方大概是肩膀和胸部交界处,也就是腋下上面跟靠胸部的那块
: 肩膀
: ┌───
: │ <酸痛位置
: │ 胸部
: ││
: ││
: 手
: 练的时候那块也会热热的,请问这个位置对吗?
图画的很清楚
建议你先参考版上这篇文章:
9/08 p78533578 □ [分享] 正确的卧推
文中的连结:
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
简单的说,手跟肩膀成锐角约45度,我猜你的手跟肩膀的角度
接近水平,肩膀吃的太凶,参考连结,再把讨论文看看,应该
会比较有概念。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.51.191
1F:推 firekingff:看了一下影片,发觉我的动作一直是错的@@" 06/24 14:55
2F:→ firekingff:顺便借问一下。如果按造影片的姿势,是不是要用 06/24 14:57
3F:→ firekingff:自由杠,而不能用史密斯? 06/24 14:57
最好用自由杠,史密斯也是可以,但是你的手腕的角度会被迫转比较
大,长期这样压迫手腕不是好的发展,手腕容易发炎。
4F:→ baoo:仔细看了一下,我的好像也是错了@@ 06/24 16:06
5F:推 HsuErl:我也有相同的困扰,感谢分享,帮了我很大的忙 06/24 17:07
6F:推 jumpout:推! 06/25 00:55
※ 编辑: EvanYang 来自: 1.160.51.191 (06/25 01:02)
7F:推 firekingff:原来如此,谢谢您的教导,我今天就去试试看~ 06/25 08:31