作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子请问胸背出力
时间Mon Jun 24 13:59:51 2013
※ 引述《billy13 (billy13)》之铭言：
: 178/62 体脂康是美量13%
: 肉主要分布在下半身，胸部是那种镜子里可以直接数肋骨的那种...
: 陆续也练了一个多月，有爬了一些文，但感觉还是抓不太到出力方式ORZ
: 之前主要是哑铃press 跟 fly，最近开始尝试用史密斯跟坐姿飞鸟
: 练完酸痛的地方大概是肩膀和胸部交界处，也就是腋下上面跟靠胸部的那块
: 肩膀
: ┌───
: │ <酸痛位置
: │ 胸部
: ││
: ││
: 手
: 练的时候那块也会热热的，请问这个位置对吗?
图画的很清楚
建议你先参考版上这篇文章：
9/08 p78533578 □ [分享] 正确的卧推
文中的连结：
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
简单的说，手跟肩膀成锐角约45度，我猜你的手跟肩膀的角度
接近水平，肩膀吃的太凶，参考连结，再把讨论文看看，应该
会比较有概念。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.51.191
1F：推 firekingff:看了一下影片，发觉我的动作一直是错的@@" 06/24 14:55
2F：→ firekingff:顺便借问一下。如果按造影片的姿势，是不是要用 06/24 14:57
3F：→ firekingff:自由杠，而不能用史密斯? 06/24 14:57
最好用自由杠，史密斯也是可以，但是你的手腕的角度会被迫转比较
大，长期这样压迫手腕不是好的发展，手腕容易发炎。
4F：→ baoo:仔细看了一下，我的好像也是错了@@ 06/24 16:06
5F：推 HsuErl:我也有相同的困扰，感谢分享，帮了我很大的忙 06/24 17:07
6F：推 jumpout:推! 06/25 00:55
※ 编辑: EvanYang 来自: 1.160.51.191 (06/25 01:02)
7F：推 firekingff:原来如此，谢谢您的教导，我今天就去试试看~ 06/25 08:31