作者a0913877 (成才快跑)
看板MuscleBeach
標題新手重訓
時間Mon Jun 24 11:58:51 2013
昨天在圖書館看到了
＂四週練出一身肌＂
裡頭有提到想減重的人
也能做重訓
而且效果還比只做有氧好
看著就心動了
但裡面雖然有訓練菜單
我卻是新手
裡頭沒寫我該舉多重
我180公分. 84kg
原本是68 失戀一年後直飆XDD
想請教大家 重訓平均多少時間
還有要舉多重 以及休息時間
我應該是去松山運動中心
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.30.149
1F：→ Justtoeat:新手的話就多爬看過置底文跟吧 裡面有你要的答案 06/24 12:01
2F：推 rkt130:要舉多重，得自己去試，調整重量直到做到12下左右就力竭。 06/24 12:14
3F：→ rkt130:休息時間大概30~60秒就差不多了。 06/24 12:14
4F：噓 bofay:置底文很難過 06/24 12:27
5F：推 skyo17:原PO可能是想說提供身高/體重 就能夠得出建議舉的重量 06/24 12:35
6F：→ skyo17:可惜每人狀況不同 還是要實際舉舉看才知道 06/24 12:36
7F：推 recky96:四周這本書有提到如何評估自我負重能力...去看完吧 06/24 13:24