作者a0913877 (成才快跑)
看板MuscleBeach
标题新手重训
时间Mon Jun 24 11:58:51 2013
昨天在图书馆看到了
＂四周练出一身肌＂
里头有提到想减重的人
也能做重训
而且效果还比只做有氧好
看着就心动了
但里面虽然有训练菜单
我却是新手
里头没写我该举多重
我180公分. 84kg
原本是68 失恋一年後直飙XDD
想请教大家 重训平均多少时间
还有要举多重 以及休息时间
我应该是去松山运动中心
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.30.149
1F：→ Justtoeat:新手的话就多爬看过置底文跟吧 里面有你要的答案 06/24 12:01
2F：推 rkt130:要举多重，得自己去试，调整重量直到做到12下左右就力竭。 06/24 12:14
3F：→ rkt130:休息时间大概30~60秒就差不多了。 06/24 12:14
4F：嘘 bofay:置底文很难过 06/24 12:27
5F：推 skyo17:原PO可能是想说提供身高/体重 就能够得出建议举的重量 06/24 12:35
6F：→ skyo17:可惜每人状况不同 还是要实际举举看才知道 06/24 12:36
7F：推 recky96:四周这本书有提到如何评估自我负重能力...去看完吧 06/24 13:24