作者shunn (旬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生重訓
時間Thu Jun 20 23:47:12 2013
請問一下板上對於身體很了解的大大們
http://ppt.cc/P99r
這個女生這樣的身材是我的終極目標
希望有朝一日可以變得如此勻稱圓潤
基本上雖然女生重訓要降體脂
我還是覺得脂肪是上天給女人的禮物
不是體脂越低越好 而是要散布得好
我聽過男性友人說 這種身材一定要特殊訓練跟飲食
不然不可能練得出來
有人知道要怎麼樣練才能練成這樣
跟目測這個女生的體脂率大概多少呢?
要怎麼練成這樣我完全無頭緒-.-
目前我運動+重訓大概一年多
身高167 體重59.8 體脂26左右(在家量的 每次浮動都很大)
這是我的照片
http://ppt.cc/XvzR
雖然我對現在的自己沒有不滿意
但是能變成這樣就太棒了>///<
有請板上的大家解惑 謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.209
1F：推 Suwasayo:那照片應該是15%~20%，外加大修圖..... 06/20 23:53
2F：推 royat:體脂差不多要降到20體重50左右吧... 06/20 23:54
3F：→ shunn:我覺得我體重到50會看起來太瘦耶!! 06/20 23:55
4F：推 firefoxriko:小弟駐覺得有修圖，原PO身材讚 06/20 23:59
5F：→ woody3724:感覺修圖修很大.......... 06/21 00:02
6F：→ woody3724:我是指你目標的圖 不是原PO的照片 我覺得原PO身材好!! 06/21 00:02
7F：推 eddy0622:目標圖有修圖 另 不要看太看體重/BMI 換成體脂率/鏡子! 06/21 00:06
8F：推 kodar7544:只要扯到身材，不外乎就是 增肌+減脂+飲食控制 06/21 00:06
9F：→ kodar7544:自己想想你缺那一種吧，如果沒有不滿意，我想還是維持 06/21 00:06
10F：推 Nono1986:ＦＩＴ版有 06/21 00:06
11F：→ kodar7544:現況就好，因為要達到目標需要相當的努力毅力跟堅持 06/21 00:07
12F：推 reneeviolet:你要脫掉脂肪衣，光是把體脂降到20%，感覺就很不一樣 06/21 00:07
13F：→ Voldo:如果以此板的標準來目測是略油略有小腹、但條件很好 06/21 00:08
14F：推 eddy0622: 好多教練都不顧生長激素的來勉勵妳耶! 06/21 00:10
15F：推 Nono1986:樓上討厭拉～人家在寫為什麼要先重訓再有氧 分天做更好 06/21 00:17
16F：推 BeerIsGood:我覺的竹子很接近第一張圖 =w= 06/21 00:27
17F：推 Nono1986:討厭，人家沒有奶奶 06/21 00:30
18F：→ reneeviolet: 昇天了（遠目） 06/21 00:41
19F：→ kathyqueen:奶奶也可以修 06/21 00:49
20F：推 stephen23032:推一個不顧生長激素 06/21 02:12
21F：推 kimclark:為什麼我171 / 61 肥的跟鬼一樣...哭哭 06/21 02:50
22F：推 kidrockboy77:體脂拉到20，加強臀大肌，應該就可以很接近那個目標 06/21 04:10
臀大肌的訓練應該是要深蹲?
23F：推 GoalBased:這種身材，需要天分吧XD 06/21 04:37
24F：推 hori:拍攝角度 亞洲人要有歐美人的骨架 這太強求了 06/21 06:41
25F：→ shunn:我的骨架比較像外國人噎我覺得囧 06/21 08:33
26F：→ reneeviolet:骨架跟比例是兩回事... 06/21 08:37
27F：→ reneeviolet:我猜你想說的是你覺得自己骨架不小... 06/21 08:38
原來如此!
29F：推 kee32:板娘這圖看一次嚇一次! 06/21 08:58
30F：推 roseritter:拍攝姿勢 修圖 另外就是model 並非一般人 06/21 09:45
31F：→ roseritter:除了某方面決心超強之外 基因真有中樂透 06/21 09:45
32F：→ roseritter:找一些大秀的影片來看就知道厲害 06/21 09:48
大秀是甚麼0.0 嗚嗚基因
33F：→ steven211:=.=...這身材有59.8KG ??? 06/21 10:09
34F：推 Martin0414:《私人信箱》有新進信件還沒看 06/21 10:25
35F：推 yc287524:有可能59.8公斤唷 我一個女生朋友168公分 62公斤 06/21 10:35
36F：→ yc287524:看起來也不胖 身材很好 很健康 06/21 10:35
37F：→ sTa:這不是刀鋒女皇嗎XD 06/21 11:07
囧
38F：推 GTBUG:膚還有這個姿勢下的腿肌 猜測應該修不少，然後臀大肌要加強 06/21 11:14
39F：推 onetti:我168cm/49kg/18.5%，但看起來和圖一差很大...Q_Q 06/21 12:14
40F：→ kidrockboy77:樓上的數據看上去是泡芙人 06/21 12:35
41F：推 kidrockboy77:好像搞錯樓上的性別，我以為這是男的數據... 06/21 12:39
42F：推 firefoxriko:女生體脂十八算低吧 06/21 12:40
※ 編輯: shunn 來自: 140.112.4.209 (06/21 14:26)
43F：推 fatdog5566:原po身材很好+1 ，不太須要再改善什麼了。 06/21 17:24
44F：→ roseritter:大秀歐 比如維多利亞的秘密 06/21 20:50
46F：→ steven211:哈 我女友應該沒你這毅力 不勉強他了 因為連我都不愛跑 06/22 06:22
47F：→ steven211:步 @@ 只做一些運動當健身 加油喔 06/22 06:23
48F：推 mrcookie1987:p1直覺有修圖，皮膚光澤跟線條都不自然 06/22 12:12
49F：推 TylerZeller:這樣子59.8!!!?? 49.8我都說不定信了XD 06/22 14:35
50F：推 kee32:妳身材很不錯了，要有自信，至於那張圖，用投胎+修的比較快 06/22 20:27
51F：推 cauter:推樓上 同想法 06/25 16:52