作者shunn (旬)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生重训
时间Thu Jun 20 23:47:12 2013
请问一下板上对於身体很了解的大大们
http://ppt.cc/P99r
这个女生这样的身材是我的终极目标
希望有朝一日可以变得如此匀称圆润
基本上虽然女生重训要降体脂
我还是觉得脂肪是上天给女人的礼物
不是体脂越低越好 而是要散布得好
我听过男性友人说 这种身材一定要特殊训练跟饮食
不然不可能练得出来
有人知道要怎麽样练才能练成这样
跟目测这个女生的体脂率大概多少呢?
要怎麽练成这样我完全无头绪-.-
目前我运动+重训大概一年多
身高167 体重59.8 体脂26左右(在家量的 每次浮动都很大)
这是我的照片
http://ppt.cc/XvzR
虽然我对现在的自己没有不满意
但是能变成这样就太棒了>///<
有请板上的大家解惑 谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.209
1F：推 Suwasayo:那照片应该是15%~20%，外加大修图..... 06/20 23:53
2F：推 royat:体脂差不多要降到20体重50左右吧... 06/20 23:54
3F：→ shunn:我觉得我体重到50会看起来太瘦耶!! 06/20 23:55
4F：推 firefoxriko:小弟驻觉得有修图，原PO身材赞 06/20 23:59
5F：→ woody3724:感觉修图修很大.......... 06/21 00:02
6F：→ woody3724:我是指你目标的图 不是原PO的照片 我觉得原PO身材好!! 06/21 00:02
7F：推 eddy0622:目标图有修图 另 不要看太看体重/BMI 换成体脂率/镜子! 06/21 00:06
8F：推 kodar7544:只要扯到身材，不外乎就是 增肌+减脂+饮食控制 06/21 00:06
9F：→ kodar7544:自己想想你缺那一种吧，如果没有不满意，我想还是维持 06/21 00:06
10F：推 Nono1986:ＦＩＴ版有 06/21 00:06
11F：→ kodar7544:现况就好，因为要达到目标需要相当的努力毅力跟坚持 06/21 00:07
12F：推 reneeviolet:你要脱掉脂肪衣，光是把体脂降到20%，感觉就很不一样 06/21 00:07
13F：→ Voldo:如果以此板的标准来目测是略油略有小腹、但条件很好 06/21 00:08
14F：推 eddy0622: 好多教练都不顾生长激素的来勉励你耶! 06/21 00:10
15F：推 Nono1986:楼上讨厌拉～人家在写为什麽要先重训再有氧 分天做更好 06/21 00:17
16F：推 BeerIsGood:我觉的竹子很接近第一张图 =w= 06/21 00:27
17F：推 Nono1986:讨厌，人家没有奶奶 06/21 00:30
18F：→ reneeviolet: 昇天了（远目） 06/21 00:41
19F：→ kathyqueen:奶奶也可以修 06/21 00:49
20F：推 stephen23032:推一个不顾生长激素 06/21 02:12
21F：推 kimclark:为什麽我171 / 61 肥的跟鬼一样...哭哭 06/21 02:50
22F：推 kidrockboy77:体脂拉到20，加强臀大肌，应该就可以很接近那个目标 06/21 04:10
臀大肌的训练应该是要深蹲?
23F：推 GoalBased:这种身材，需要天分吧XD 06/21 04:37
24F：推 hori:拍摄角度 亚洲人要有欧美人的骨架 这太强求了 06/21 06:41
25F：→ shunn:我的骨架比较像外国人噎我觉得囧 06/21 08:33
26F：→ reneeviolet:骨架跟比例是两回事... 06/21 08:37
27F：→ reneeviolet:我猜你想说的是你觉得自己骨架不小... 06/21 08:38
原来如此!
29F：推 kee32:板娘这图看一次吓一次! 06/21 08:58
30F：推 roseritter:拍摄姿势 修图 另外就是model 并非一般人 06/21 09:45
31F：→ roseritter:除了某方面决心超强之外 基因真有中乐透 06/21 09:45
32F：→ roseritter:找一些大秀的影片来看就知道厉害 06/21 09:48
大秀是甚麽0.0 呜呜基因
33F：→ steven211:=.=...这身材有59.8KG ??? 06/21 10:09
34F：推 Martin0414:《私人信箱》有新进信件还没看 06/21 10:25
35F：推 yc287524:有可能59.8公斤唷 我一个女生朋友168公分 62公斤 06/21 10:35
36F：→ yc287524:看起来也不胖 身材很好 很健康 06/21 10:35
37F：→ sTa:这不是刀锋女皇吗XD 06/21 11:07
囧
38F：推 GTBUG:肤还有这个姿势下的腿肌 猜测应该修不少，然後臀大肌要加强 06/21 11:14
39F：推 onetti:我168cm/49kg/18.5%，但看起来和图一差很大...Q_Q 06/21 12:14
40F：→ kidrockboy77:楼上的数据看上去是泡芙人 06/21 12:35
41F：推 kidrockboy77:好像搞错楼上的性别，我以为这是男的数据... 06/21 12:39
42F：推 firefoxriko:女生体脂十八算低吧 06/21 12:40
※ 编辑: shunn 来自: 140.112.4.209 (06/21 14:26)
43F：推 fatdog5566:原po身材很好+1 ，不太须要再改善什麽了。 06/21 17:24
44F：→ roseritter:大秀欧 比如维多利亚的秘密 06/21 20:50
46F：→ steven211:哈 我女友应该没你这毅力 不勉强他了 因为连我都不爱跑 06/22 06:22
47F：→ steven211:步 @@ 只做一些运动当健身 加油喔 06/22 06:23
48F：推 mrcookie1987:p1直觉有修图，皮肤光泽跟线条都不自然 06/22 12:12
49F：推 TylerZeller:这样子59.8!!!?? 49.8我都说不定信了XD 06/22 14:35
50F：推 kee32:你身材很不错了，要有自信，至於那张图，用投胎+修的比较快 06/22 20:27
51F：推 cauter:推楼上 同想法 06/25 16:52