作者z1z2z377 (懷中抱妹殺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幾個練身體的問題
時間Thu Jun 20 02:16:41 2013
由於原PO都是在家做伏地挺身、舉啞鈴
這幾天才開始練腹部，可是找不到好的訓練方法
(電腦人、輔大金鋼狼提供的方式...blabla)
我的問題是我平常練的時間都是在晚上10點以後，有時候會1.2點
訓練完流整身汗，直接去洗澡準備上床睡覺
曾看過一篇文章說練身體有分三個黃金時段，不知道真實性
所以很好奇我這種訓練時間會不會有甚麼影響或者是成效不好
另外，最近做伏地挺身的手臂位置都是與肩同寬
不知不覺也做了三個禮拜多，一組20下，一天三組，組間休息30秒
也不知道是不是太瘦的關係(183/57)，還是訓練強度不夠......
(手臂應該是沒有低於90度啦，做的時候自己也不會去注意)
感覺身材跟力量都沒起色...還是我操之過急
至於啞鈴(8磅)就彎舉跟三頭肌延伸兩個動作而已，次數跟伏地挺身一樣
很多朋友都建議我先吃胖再去練，不然根本沒用
在網路上有很多例子都是重訓加吃高蛋白胖了好幾公斤的
所以我也想試試，雖然我這種強度可能不到重訓啦，但我真的很想變胖啊>__<
PS 前天做電腦人的每天8分鐘練出六塊肌，六塊肌沒練到脖子還去扭到!!!
PS2 57公斤是之前體檢測的...BMI差0.1就免役
現在應該低於55了，每天都夜夜笙歌
有想到再補充吧，謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.232.92
1F：→ lpllpllpl:太瘦 練腹部我是覺得不急 先從胸 上臂 這些開始練... 06/20 02:41
2F：→ lpllpllpl:如果強度不夠 外加飲食不正確 你做的滿身汗反而跟有氧沒 06/20 02:42
3F：→ lpllpllpl:兩樣 變的更瘦還更有可能.. 06/20 02:43
4F：→ lpllpllpl:此外你的問題大部份 置底都有 我也是跟你一樣的問題 06/20 02:43
5F：→ lpllpllpl:從最早的180/55 到180/60卡了一陣子 到現在180/68 這關 06/20 02:44
那我就先把置底看一看，飲食不正確是指不能吃甚麼嗎?還是應該要吃甚麼?
6F：推 b25329110:不要在相信吃胖才能練了！本身吃不胖那你永遠也不用鍊 06/20 02:45
真的!!!所以我不聽勸，還是繼續練下去
7F：推 shadeel:我不希望看到健身房裡的肥豬增加 06/20 02:49
xDDD 胖的人去健身房很不正常嗎
※ 編輯: z1z2z377 來自: 114.45.232.92 (06/20 04:13)
8F：推 kee32:請不要歧視肥豬，謝謝，我們只是貪吃一點 06/20 08:23
9F：推 Lowrider:我也不想阿 但是昨天練完晚上有人找我去吃牛老大...哭哭 06/20 08:31
10F：→ scottlsw:健身房肥豬多很好阿 大家都想努力 06/20 11:16
11F：→ bigfatgg:健身房的肥仔報到+1 06/20 13:45
12F：推 tengjing:關於增重,請爬文......../增重,看完一輪再來問也不遲 06/20 15:24
13F：推 iverson11011:健身三要素 訓練 飲食 睡眠 怎麼感覺你三樣都沒顧到 06/21 15:52