作者z1z2z377 (怀中抱妹杀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 几个练身体的问题
时间Thu Jun 20 02:16:41 2013
由於原PO都是在家做伏地挺身、举哑铃
这几天才开始练腹部，可是找不到好的训练方法
(电脑人、辅大金钢狼提供的方式...blabla)
我的问题是我平常练的时间都是在晚上10点以後，有时候会1.2点
训练完流整身汗，直接去洗澡准备上床睡觉
曾看过一篇文章说练身体有分三个黄金时段，不知道真实性
所以很好奇我这种训练时间会不会有甚麽影响或者是成效不好
另外，最近做伏地挺身的手臂位置都是与肩同宽
不知不觉也做了三个礼拜多，一组20下，一天三组，组间休息30秒
也不知道是不是太瘦的关系(183/57)，还是训练强度不够......
(手臂应该是没有低於90度啦，做的时候自己也不会去注意)
感觉身材跟力量都没起色...还是我操之过急
至於哑铃(8磅)就弯举跟三头肌延伸两个动作而已，次数跟伏地挺身一样
很多朋友都建议我先吃胖再去练，不然根本没用
在网路上有很多例子都是重训加吃高蛋白胖了好几公斤的
所以我也想试试，虽然我这种强度可能不到重训啦，但我真的很想变胖啊>__<
PS 前天做电脑人的每天8分钟练出六块肌，六块肌没练到脖子还去扭到!!!
PS2 57公斤是之前体检测的...BMI差0.1就免役
现在应该低於55了，每天都夜夜笙歌
有想到再补充吧，谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.232.92
1F：→ lpllpllpl:太瘦 练腹部我是觉得不急 先从胸 上臂 这些开始练... 06/20 02:41
2F：→ lpllpllpl:如果强度不够 外加饮食不正确 你做的满身汗反而跟有氧没 06/20 02:42
3F：→ lpllpllpl:两样 变的更瘦还更有可能.. 06/20 02:43
4F：→ lpllpllpl:此外你的问题大部份 置底都有 我也是跟你一样的问题 06/20 02:43
5F：→ lpllpllpl:从最早的180/55 到180/60卡了一阵子 到现在180/68 这关 06/20 02:44
那我就先把置底看一看，饮食不正确是指不能吃甚麽吗?还是应该要吃甚麽?
6F：推 b25329110:不要在相信吃胖才能练了！本身吃不胖那你永远也不用链 06/20 02:45
真的!!!所以我不听劝，还是继续练下去
7F：推 shadeel:我不希望看到健身房里的肥猪增加 06/20 02:49
xDDD 胖的人去健身房很不正常吗
※ 编辑: z1z2z377 来自: 114.45.232.92 (06/20 04:13)
8F：推 kee32:请不要歧视肥猪，谢谢，我们只是贪吃一点 06/20 08:23
9F：推 Lowrider:我也不想阿 但是昨天练完晚上有人找我去吃牛老大...哭哭 06/20 08:31
10F：→ scottlsw:健身房肥猪多很好阿 大家都想努力 06/20 11:16
11F：→ bigfatgg:健身房的肥仔报到+1 06/20 13:45
12F：推 tengjing:关於增重,请爬文......../增重,看完一轮再来问也不迟 06/20 15:24
13F：推 iverson11011:健身三要素 训练 饮食 睡眠 怎麽感觉你三样都没顾到 06/21 15:52