作者forwhat90 (pttfreshman)
看板MuscleBeach
標題[心得] 受傷了才知道
時間Wed Jun 19 03:25:37 2013
才知道姿勢不對真的會出人命
今天臥推前休息了三天
熱身結束後推了兩組
第三組時發現手沒了力量
推起槓鈴時左肩一空，心也涼了
再次細讀了willie大的文章
確定應該是旋轉肌袖出了問題
看來得休息一陣子了，哀傷
提醒大家操作時切莫注意自己動作的標準性
魔鬼藏在細節中
別遲至切膚之刃染了紅才懂得後悔
各位晚安
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.30
1F：推 haozhen:很多人狂練胸跟手，卻忽略旋轉肌的重要，常受傷 06/19 08:55
2F：→ haozhen:我猜你應該不是姿勢不正確 而是旋轉肌太弱了 06/19 08:56
3F：推 kee32:偷偷告訴你，我以前也是常肩不舉，直到我遇見威力 06/19 09:39
4F：推 JackBaska: 就硬梆梆 06/19 09:39
5F：推 neverwin:不舉請洽老威力中醫診所 06/19 11:39
6F：→ forwhat90:回h大，是姿勢不正確，肩胛骨夾緊可以限制住手臂的角度 06/19 12:46
7F：→ forwhat90:避免肩部傷害，我反覆確認過許多影片確定我是手臂和身 06/19 12:47
8F：→ forwhat90:體夾角太大才使應力過多落在肩上 06/19 12:49
9F：推 Nono1986:肩不舉ＸＤＤＤ 06/19 12:56
10F：推 keepbusy:驚 原來我肩膀會酸是角度太大!? 06/20 01:04
11F：→ keepbusy:但怎覺得角度比較能推重的 06/20 01:04
12F：→ keepbusy: 大 06/20 01:05
13F：推 keita:樓上, 應該是你的肩借力了所以力量更大 06/20 08:37