作者kennetho (愷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲訓練
時間Tue Jun 18 21:19:08 2013
想請問各位大大
如果深蹲訓練完，有腸胃不舒服、噁心想吐的感覺
是什麼狀況，現在連雙手都麻麻的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.229.11.160
1F：→ KMarx:強度太大嗎？ 06/18 21:21
2F：→ Iamjoker:努責效應? 06/18 21:45
3F：→ scottlsw:有可能壓到頸椎嗎? 06/18 21:48
我也不太清楚，我體重60KG做50KG啞鈴深蹲15下3組，速度約一秒一下
每做完一組啞鈴深蹲後接著抬臀，中間幾乎沒休息，然後換做40KG啞鈴
深蹲15下2組+抬臀，之後下氣不接下氣，喝完水感覺噁心有點想吐，之
後兩手發麻，過了半個小時多才好...超痛苦的
※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 22:00)
4F：推 jim321665:我做都似乎壓到頸椎 痛2-3天....... 06/18 22:05
5F：→ jim321665:15秒15下做完好像太快..@@? 06/18 22:06
嗯...應該沒那麼快XD，就下去之後馬上上來然後在下去，我看健身的書
是說目標是一秒一下，所以今天有刻意做快一點
※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 22:09)
6F：推 vre:我也是會頭暈 想吐 ...結果股二頭沒辦法接著練 06/18 22:14
7F：→ pirun:腦缺氧 06/18 22:31
8F：推 kee32:太操了，小心昏倒 06/18 22:41
9F：推 yodxxxd:我會偏頭痛@@ 06/18 22:43
10F：推 tonn:我剛訓練的時候也是這樣 你試著把深蹲放在訓練的最後看看 06/18 22:46
11F：→ tonn:深蹲完就接緩和就好 06/18 22:47
12F：推 panshow:所以你三組間都沒休息 06/18 22:53
13F：→ was987531:缺氧,我剛開始練的時候常這樣,練一段時間後就不會了 06/18 23:06
14F：→ was987531:可以考慮強度不要那麼高,休息時間拉長 06/18 23:07
嗯...中間幾乎沒休息，感謝各位大大的建議 m(__)m
※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 23:25)
15F：推 Carmelo:常有的事啦 不舒服就休息吧 06/18 23:34
16F：→ Struggle804:忘了呼吸吧XD 06/18 23:49
17F：推 aggaci:我有過這種感覺!噁心想吐 頭會痛嗎?? 06/19 01:26
頭不會痛
※ 編輯: kennetho 來自: 61.228.21.25 (06/19 09:41)
18F：→ qwehaha:做50公斤你也是新手階段吧，中間就好好休息緩和就好，直 06/19 23:42
19F：→ tengjing:感覺是缺氧? 06/20 12:37