作者kennetho (恺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲训练
时间Tue Jun 18 21:19:08 2013
想请问各位大大
如果深蹲训练完，有肠胃不舒服、恶心想吐的感觉
是什麽状况，现在连双手都麻麻的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.229.11.160
1F：→ KMarx:强度太大吗？ 06/18 21:21
2F：→ Iamjoker:努责效应? 06/18 21:45
3F：→ scottlsw:有可能压到颈椎吗? 06/18 21:48
我也不太清楚，我体重60KG做50KG哑铃深蹲15下3组，速度约一秒一下
每做完一组哑铃深蹲後接着抬臀，中间几乎没休息，然後换做40KG哑铃
深蹲15下2组+抬臀，之後下气不接下气，喝完水感觉恶心有点想吐，之
後两手发麻，过了半个小时多才好...超痛苦的
※ 编辑: kennetho 来自: 36.229.11.160 (06/18 22:00)
4F：推 jim321665:我做都似乎压到颈椎 痛2-3天....... 06/18 22:05
5F：→ jim321665:15秒15下做完好像太快..@@? 06/18 22:06
嗯...应该没那麽快XD，就下去之後马上上来然後在下去，我看健身的书
是说目标是一秒一下，所以今天有刻意做快一点
※ 编辑: kennetho 来自: 36.229.11.160 (06/18 22:09)
6F：推 vre:我也是会头晕 想吐 ...结果股二头没办法接着练 06/18 22:14
7F：→ pirun:脑缺氧 06/18 22:31
8F：推 kee32:太操了，小心昏倒 06/18 22:41
9F：推 yodxxxd:我会偏头痛@@ 06/18 22:43
10F：推 tonn:我刚训练的时候也是这样 你试着把深蹲放在训练的最後看看 06/18 22:46
11F：→ tonn:深蹲完就接缓和就好 06/18 22:47
12F：推 panshow:所以你三组间都没休息 06/18 22:53
13F：→ was987531:缺氧,我刚开始练的时候常这样,练一段时间後就不会了 06/18 23:06
14F：→ was987531:可以考虑强度不要那麽高,休息时间拉长 06/18 23:07
嗯...中间几乎没休息，感谢各位大大的建议 m(__)m
※ 编辑: kennetho 来自: 36.229.11.160 (06/18 23:25)
15F：推 Carmelo:常有的事啦 不舒服就休息吧 06/18 23:34
16F：→ Struggle804:忘了呼吸吧XD 06/18 23:49
17F：推 aggaci:我有过这种感觉!恶心想吐 头会痛吗?? 06/19 01:26
头不会痛
※ 编辑: kennetho 来自: 61.228.21.25 (06/19 09:41)
18F：→ qwehaha:做50公斤你也是新手阶段吧，中间就好好休息缓和就好，直 06/19 23:42
19F：→ tengjing:感觉是缺氧? 06/20 12:37