作者wadechen (忙)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 爆發力訓練
時間Tue Jun 18 06:44:21 2013
小弟我也不是甚麼舉重教練
只是愛坐在電腦前面 一邊吃雞排一邊看youtube上的舉重影片
大家都知道 要找爆發點也知道要撞要頂 要Triple extension
除此之外有一個重點就是 get under the bar 的技巧
要學會怎麼下蹲去接你的槓鈴
power clean也只是重量較輕 可以頂比較高 所以下蹲幅度不用這麼大去接
跟完整的clean動作就差在接槓的高低
大家有興趣看比賽可以發現 選手下蹲把自己擠進槓鈴跟地面之間的速度實在是飛快
這動作沒有說很好練 如果學不會或者懶得從空槓練起的 就做做高拉吧 XD
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◆ From: 61.230.197.101
※ 編輯: wadechen 來自: 61.230.197.101 (06/18 06:51)
1F：推 powerclean:高手來了!! 手肘要轉很快真的不容易阿! 06/18 08:58
2F：→ wadechen:有時候不是你手腕的問題, 台灣健身房大部分的槓子都不 06/18 13:32
3F：→ wadechen:適合拿來做Clean這些 跟真的舉重用的培鈴不一樣 06/18 13:33
4F：→ koehie:接槓的時間點的拿捏真的很重要 06/18 18:03
5F：推 CarlosArroyo:推早起的高手！ 06/18 22:48
6F：推 Nono1986:Triple extension不是頂也不是撞，單純只是接觸點而已… 06/20 06:04
7F：→ wadechen:我也沒把他們說做同一件事啊 XD 06/20 13:01
8F：→ wadechen:至於要不要撞or只是接觸 就看個人造化還有教練了 顆顆 06/20 13:01
9F：→ wadechen:by the way台灣舉重算強的 有機會去找教練或選手聊聊吧.. 06/20 13:20
10F：推 kee32:我親戚以前也是舉重國手,沒跟他學到真可惜...... 06/20 14:01
11F：推 Nono1986:嗯 我就是跟教練學的 不過是國外NSCA的體能教練 06/21 01:11
12F：→ Nono1986:也跟台灣選手學習過 接觸點是否用撞的 差很多 06/21 01:11
13F：→ wadechen:我指的是教舉重選手的舉重教練 06/21 12:31
14F：→ wadechen:X要不要用撞的是因人而異 沒有對錯的 一直以來都兩派 06/21 12:32
15F：→ wadechen:Nsca教練很厲害沒錯 但是會教學不代表自身動作很好 06/21 12:34
16F：→ wadechen:我覺得他可以請選手錄影片 他指導 一個做給學生看 一個 06/21 12:36
17F：→ wadechen:X講解 簡直就是完美的奏鳴曲 06/21 12:36
18F：→ wadechen:XBtw 我這篇是想要強調練習下蹲的重要XD 06/21 12:40
19F：→ wadechen:很多人都頂的夠高 但還是接不好 問題主要就在這 06/21 12:41
20F：→ wadechen:用拉的夠高好了 頂又要有爭議了XD 06/21 12:42