作者wadechen (忙)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 爆发力训练
时间Tue Jun 18 06:44:21 2013
小弟我也不是甚麽举重教练
只是爱坐在电脑前面 一边吃鸡排一边看youtube上的举重影片
大家都知道 要找爆发点也知道要撞要顶 要Triple extension
除此之外有一个重点就是 get under the bar 的技巧
要学会怎麽下蹲去接你的杠铃
power clean也只是重量较轻 可以顶比较高 所以下蹲幅度不用这麽大去接
跟完整的clean动作就差在接杠的高低
大家有兴趣看比赛可以发现 选手下蹲把自己挤进杠铃跟地面之间的速度实在是飞快
这动作没有说很好练 如果学不会或者懒得从空杠练起的 就做做高拉吧 XD
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◆ From: 61.230.197.101
※ 编辑: wadechen 来自: 61.230.197.101 (06/18 06:51)
1F：推 powerclean:高手来了!! 手肘要转很快真的不容易阿! 06/18 08:58
2F：→ wadechen:有时候不是你手腕的问题, 台湾健身房大部分的杠子都不 06/18 13:32
3F：→ wadechen:适合拿来做Clean这些 跟真的举重用的培铃不一样 06/18 13:33
4F：→ koehie:接杠的时间点的拿捏真的很重要 06/18 18:03
5F：推 CarlosArroyo:推早起的高手！ 06/18 22:48
6F：推 Nono1986:Triple extension不是顶也不是撞，单纯只是接触点而已… 06/20 06:04
7F：→ wadechen:我也没把他们说做同一件事啊 XD 06/20 13:01
8F：→ wadechen:至於要不要撞or只是接触 就看个人造化还有教练了 颗颗 06/20 13:01
9F：→ wadechen:by the way台湾举重算强的 有机会去找教练或选手聊聊吧.. 06/20 13:20
10F：推 kee32:我亲戚以前也是举重国手,没跟他学到真可惜...... 06/20 14:01
11F：推 Nono1986:嗯 我就是跟教练学的 不过是国外NSCA的体能教练 06/21 01:11
12F：→ Nono1986:也跟台湾选手学习过 接触点是否用撞的 差很多 06/21 01:11
13F：→ wadechen:我指的是教举重选手的举重教练 06/21 12:31
14F：→ wadechen:X要不要用撞的是因人而异 没有对错的 一直以来都两派 06/21 12:32
15F：→ wadechen:Nsca教练很厉害没错 但是会教学不代表自身动作很好 06/21 12:34
16F：→ wadechen:我觉得他可以请选手录影片 他指导 一个做给学生看 一个 06/21 12:36
17F：→ wadechen:X讲解 简直就是完美的奏鸣曲 06/21 12:36
18F：→ wadechen:XBtw 我这篇是想要强调练习下蹲的重要XD 06/21 12:40
19F：→ wadechen:很多人都顶的够高 但还是接不好 问题主要就在这 06/21 12:41
20F：→ wadechen:用拉的够高好了 顶又要有争议了XD 06/21 12:42