作者kosan0112 (閱讀文章)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 工作後疲勞的問題
時間Sat Jun 15 21:50:48 2013
如果是彎腰撿東西, 可試試"髖關節彎身".
(請參考<<零痠痛, 人體正確使用姿勢書>> 作者:Esther Gokhale)
如果是搬很輕的東西, 就不知道適不適合了.
※ 引述《alex800909 (alex)》之銘言：
: 我在一間西瓜行做了快一年了,因為每天都要一直彎腰搬西瓜
: 所以久而久之我的背已經開始痛了,假如我讓身體向左轉,向右轉到一個角度後
: 就開始會痛,在那邊也看到一位師父接西瓜到現在,手好像不能伸直了,
: 老實說我很怕我的背會變成職業傷害,那我現在為自己做的事情就是
: 休息時就轉一下腰和背,想請問大家我還可以做什麼事情讓自己的背
: 舒服一點,因為我很怕做個兩年之後出現職業傷害,脊椎問題就糟了
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◆ From: 175.180.66.147
1F：推 JackBaska:XD 感謝K大 原來這叫"髖關節彎身" 之前同學跟學弟問我怎 06/16 09:58
2F：→ JackBaska:怎麼舉比較安全,我都只會形容 "翹屁股"或學公雞 XD 06/16 09:59
3F：推 JackBaska:很輕的東西我覺得也可以,我現在搬啞鈴也用類似的搬法 06/16 10:04
4F：推 JackBaska:對了 ~ 如果朋友很難理解這搬法,右手邊沒圖的話可以直接 06/16 10:08
5F：→ JackBaska:叫他們"翹屁股"搬,後來發現這個動作最容易"不小心"用對 06/16 10:08
6F：→ JackBaska:姿勢 06/16 10:08
7F：→ kosan0112:嗯, 這樣講好像蠻能掌握這姿勢的精神. 06/16 21:57
8F：推 alex800909:很實用!!非常感謝!! 06/17 16:18