作者kosan0112 (阅读文章)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 工作後疲劳的问题
时间Sat Jun 15 21:50:48 2013
如果是弯腰捡东西, 可试试"髋关节弯身".
(请参考<<零酸痛, 人体正确使用姿势书>> 作者:Esther Gokhale)
如果是搬很轻的东西, 就不知道适不适合了.
※ 引述《alex800909 (alex)》之铭言：
: 我在一间西瓜行做了快一年了,因为每天都要一直弯腰搬西瓜
: 所以久而久之我的背已经开始痛了,假如我让身体向左转,向右转到一个角度後
: 就开始会痛,在那边也看到一位师父接西瓜到现在,手好像不能伸直了,
: 老实说我很怕我的背会变成职业伤害,那我现在为自己做的事情就是
: 休息时就转一下腰和背,想请问大家我还可以做什麽事情让自己的背
: 舒服一点,因为我很怕做个两年之後出现职业伤害,脊椎问题就糟了
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◆ From: 175.180.66.147
1F：推 JackBaska:XD 感谢K大 原来这叫"髋关节弯身" 之前同学跟学弟问我怎 06/16 09:58
2F：→ JackBaska:怎麽举比较安全,我都只会形容 "翘屁股"或学公鸡 XD 06/16 09:59
3F：推 JackBaska:很轻的东西我觉得也可以,我现在搬哑铃也用类似的搬法 06/16 10:04
4F：推 JackBaska:对了 ~ 如果朋友很难理解这搬法,右手边没图的话可以直接 06/16 10:08
5F：→ JackBaska:叫他们"翘屁股"搬,後来发现这个动作最容易"不小心"用对 06/16 10:08
6F：→ JackBaska:姿势 06/16 10:08
7F：→ kosan0112:嗯, 这样讲好像蛮能掌握这姿势的精神. 06/16 21:57
8F：推 alex800909:很实用!!非常感谢!! 06/17 16:18