※ 引述《aloneme01 (加油)》之銘言： : ※ 引述《jerrybug (大雞雞)》之銘言： : : 每個人體質不同 : : 我是那種筋骨受傷就會好很慢的那種 : : 尤其過了20歲之後更明顯，單槓練了幾個禮拜突然受傷 : : 忍了三個月沒拉，覺得好像有好又去拉 : : 拉完晚上睡覺才開始痛，痛到睡不著 : : 又這樣放了半年，覺得肩膀不動也不行，就用跪的方式 : : 慢慢做伏地挺身，增加肌肉強度，過差不多一個月 : : 開始兼搭配游泳 : : 用自由式，以很慢的速度游，結果傷又復發了 冏 : : 這時候是從受傷到現在過一年 : : 於是我又回到只跪坐伏地挺身，差不多維持一年 : 我跟j大一樣 肩膀不太強壯的體質 : 打網球不小心拉到 休2個月 期間完全沒力... : 棒球KGB 拉到筋 休2個月 期間完全沒力... : 拉單槓太拼的話 2~3個禮拜肩膀無力 有時候睡覺還會痛到睡不著 : 我們這種人是不是一輩子和單槓無緣啊 XDD??? : 從小就覺得拉單槓超難超難 長大才知道自己體質問題 : 另一個證據是我的後臂滿粗的 但是前臂不正常的細 好想當肌肉男>< : 有沒有弱肩的人 慢慢練 練到隨意可以拉20下那種程度?? 拿七龍珠來舉例，你戰鬥力有一萬，今天受傷以後，放著不動讓它好 戰鬥力會破一萬??? 別傻了，連回到一萬都不可能，impossible 你不是賽亞人 你只是克林 受傷的肌肉會有疤痕組織，會沾黏，受傷的部位本體感覺下降 甚至會有肌肉代償或者運動姿勢模式改變的情況發生 肌肉受傷算是好處理的，有些結締組織受傷更是不可逆的 有些人打球腳扭到，去看個中西醫，休息一陣子覺得好了 結果之後去打球又扭到，因為你戰鬥力只剩八千，卻用一萬的方式去戰鬥 身體當然受不了，進而反覆的受傷 然後怪自己玻璃腳怪爸媽沒生好....(sorry to A版友 J版友) 看看ROSE開刀後復健多久了，還沒有辦法上場打高強度的比賽 生理&心理都沒辦法 回到主題 復健以及肌力.體能上以及姿勢上的的訓練調整強化就佔了相當重要的角色 能讓你回到受傷前的體能肌力水準 甚至超越!! 你想要強肩? 先找個好的物理治療師跟教練吧~ --

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