※ 引述《aloneme01 (加油)》之铭言： : ※ 引述《jerrybug (大鸡鸡)》之铭言： : : 每个人体质不同 : : 我是那种筋骨受伤就会好很慢的那种 : : 尤其过了20岁之後更明显，单杠练了几个礼拜突然受伤 : : 忍了三个月没拉，觉得好像有好又去拉 : : 拉完晚上睡觉才开始痛，痛到睡不着 : : 又这样放了半年，觉得肩膀不动也不行，就用跪的方式 : : 慢慢做伏地挺身，增加肌肉强度，过差不多一个月 : : 开始兼搭配游泳 : : 用自由式，以很慢的速度游，结果伤又复发了 冏 : : 这时候是从受伤到现在过一年 : : 於是我又回到只跪坐伏地挺身，差不多维持一年 : 我跟j大一样 肩膀不太强壮的体质 : 打网球不小心拉到 休2个月 期间完全没力... : 棒球KGB 拉到筋 休2个月 期间完全没力... : 拉单杠太拼的话 2~3个礼拜肩膀无力 有时候睡觉还会痛到睡不着 : 我们这种人是不是一辈子和单杠无缘啊 XDD??? : 从小就觉得拉单杠超难超难 长大才知道自己体质问题 : 另一个证据是我的後臂满粗的 但是前臂不正常的细 好想当肌肉男>< : 有没有弱肩的人 慢慢练 练到随意可以拉20下那种程度?? 拿七龙珠来举例，你战斗力有一万，今天受伤以後，放着不动让它好 战斗力会破一万??? 别傻了，连回到一万都不可能，impossible 你不是赛亚人 你只是克林 受伤的肌肉会有疤痕组织，会沾黏，受伤的部位本体感觉下降 甚至会有肌肉代偿或者运动姿势模式改变的情况发生 肌肉受伤算是好处理的，有些结缔组织受伤更是不可逆的 有些人打球脚扭到，去看个中西医，休息一阵子觉得好了 结果之後去打球又扭到，因为你战斗力只剩八千，却用一万的方式去战斗 身体当然受不了，进而反覆的受伤 然後怪自己玻璃脚怪爸妈没生好....(sorry to A版友 J版友) 看看ROSE开刀後复健多久了，还没有办法上场打高强度的比赛 生理&心理都没办法 回到主题 复健以及肌力.体能上以及姿势上的的训练调整强化就占了相当重要的角色 能让你回到受伤前的体能肌力水准 甚至超越!! 你想要强肩? 先找个好的物理治疗师跟教练吧~ --

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