首次po文 有很多問題 請大家多多指教@@ Q1. 最近開始重訓約2個月 都會做羅馬椅 一個禮拜做個約2~3次 一次5組 一組25下 組間休息1分鐘 可是很奇怪的是 都是右下背在痠 到最後一組的時候 左下背才有點痠的感覺 我有請我的同伴看我的姿勢是否有直 從正面和側面看起來 動作都是沒問題的 那這樣的話是因為...= =? 我該去看個醫生嗎@@? Q2. 下背痠痛問題 平常走路or跑步並不會有任何的痠痛感 可是比如說像彎腰穿鞋子 穿好之後要把上半身打直時 就會有一瞬間的很痠 但是站直之後又沒事 這是正常的現象嗎@@? Q3. 如何在下背訓練之前和之後有效的伸展下背？ 因為我做我朋友提供給我的姿勢 感覺下背都沒什麼伸展到耶... 不知道版上的各位有沒有什麼很推的拉下背方法 以上 謝謝大家看完這冗長的文章 感恩< ( __ __ ) > -- ┌────┐國家研究院◆ Academy◆ EarthAstro◆ Ecophilia環境板 ξＦ │ ─┤ │ ├──┬──┬──┬┐┌┬──┬┐ ┌──┬──┐綠色生活，從我開始。 │ ─┤ ┌┤ ││ ─│└┘├┐┌┤│ └┐┌┤ ─ │﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊●﹊﹊ │ │ └┤ ││┌─┤┌┐├┘└┤└─┬┘└┤┌┐│ ●◣◢ └────┴──┴──┴┘█└┘└┴──┴──┴──┴┘└┘▆▅▅▄▃▂▁ ◢ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.253.237 沒有側彎@@ ※ 編輯: Hik64279 來自: 163.29.253.237 (06/10 10:56)