首次po文 有很多问题 请大家多多指教@@ Q1. 最近开始重训约2个月 都会做罗马椅 一个礼拜做个约2~3次 一次5组 一组25下 组间休息1分钟 可是很奇怪的是 都是右下背在酸 到最後一组的时候 左下背才有点酸的感觉 我有请我的同伴看我的姿势是否有直 从正面和侧面看起来 动作都是没问题的 那这样的话是因为...= =? 我该去看个医生吗@@? Q2. 下背酸痛问题 平常走路or跑步并不会有任何的酸痛感 可是比如说像弯腰穿鞋子 穿好之後要把上半身打直时 就会有一瞬间的很酸 但是站直之後又没事 这是正常的现象吗@@? Q3. 如何在下背训练之前和之後有效的伸展下背？ 因为我做我朋友提供给我的姿势 感觉下背都没什麽伸展到耶... 不知道版上的各位有没有什麽很推的拉下背方法 以上 谢谢大家看完这冗长的文章 感恩< ( __ __ ) > -- ┌────┐国家研究院◆ Academy◆ EarthAstro◆ Ecophilia环境板 ξＦ │ ─┤ │ ├──┬──┬──┬┐┌┬──┬┐ ┌──┬──┐绿色生活，从我开始。 │ ─┤ ┌┤ ││ ─│└┘├┐┌┤│ └┐┌┤ ─ │﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊●﹊﹊ │ │ └┤ ││┌─┤┌┐├┘└┤└─┬┘└┤┌┐│ ●◣◢ └────┴──┴──┴┘█└┘└┴──┴──┴──┴┘└┘▆▅▅▄▃▂▁ ◢ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.253.237 没有侧弯@@ ※ 编辑: Hik64279 来自: 163.29.253.237 (06/10 10:56)