作者Xghostptt (諸事不順(嘆))
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於德壯訓練法的疑問
時間Fri Jun 7 10:35:03 2013
如題
後面有一段
"不要使用強迫次數、消極用力及燒灼訓練法"
1.不使用強迫次數
意思是說一開始後面的組數做不完10下的話，維持重量
做幾下算幾下嗎??
因為我測試過我臥推40kg可舉20下
但第一次做德壯到第4組時就做不到10下了 orz
當時我是降重量，做到第10組時只剩30kg....
2.不使用消極用力法
這個看不太懂 @@a
意思是不要借力嗎??
3.不使用燒灼訓練法
請問燒灼訓練法是??
煩請有經驗的專家解答，謝謝 <(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
1F：→ yamaha449:做到力竭、專心做好每一下吧。 06/07 13:16
2F：推 LazyKilm:能做幾下做幾下 等到能做完十組十下就加重量~ 06/07 16:07
3F：→ atschung:單純要你動作正確第一 其次感受 其他都是幻覺 06/07 16:48
4F：推 atschung:盡你的全力維持住他要的品質 當然我也常失守 06/07 16:53
5F：→ Xghostptt:了解~感謝...話說第一次做完幾乎連撐起身體都沒力orz 06/07 17:12