作者Xghostptt (诸事不顺(叹))
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於德壮训练法的疑问
时间Fri Jun 7 10:35:03 2013
如题
後面有一段
"不要使用强迫次数、消极用力及烧灼训练法"
1.不使用强迫次数
意思是说一开始後面的组数做不完10下的话，维持重量
做几下算几下吗??
因为我测试过我卧推40kg可举20下
但第一次做德壮到第4组时就做不到10下了 orz
当时我是降重量，做到第10组时只剩30kg....
2.不使用消极用力法
这个看不太懂 @@a
意思是不要借力吗??
3.不使用烧灼训练法
请问烧灼训练法是??
烦请有经验的专家解答，谢谢 <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
1F：→ yamaha449:做到力竭、专心做好每一下吧。 06/07 13:16
2F：推 LazyKilm:能做几下做几下 等到能做完十组十下就加重量~ 06/07 16:07
3F：→ atschung:单纯要你动作正确第一 其次感受 其他都是幻觉 06/07 16:48
4F：推 atschung:尽你的全力维持住他要的品质 当然我也常失守 06/07 16:53
5F：→ Xghostptt:了解~感谢...话说第一次做完几乎连撑起身体都没力orz 06/07 17:12