作者atschung (ats)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肩訓練幾個動作的問題
時間Thu Jun 6 16:43:45 2013
前文刪掉 換寫簡單點
如果寫法 或禮儀上有不對還請指教
1. 啞鈴側平舉手要微彎我知道
(但有人彎的<九十度 就不知為何了)
但是舉起的軌跡 跟身體成平面的(?)
還是拳頭的移動軌跡 還是肘部
2. 俯立側平舉(肩後束)的動作 怎標準
不會做到背部 (跟俯姿飛鳥的差異?)
3. 聳肩轉肩(正確名稱)的效用?
我覺得練到的是斜方 關節不爽
所以跟立姿划船的區別優劣
前者健身房常見 後者我相對常做
4. 依照傳統 再附上照片表誠意
體脂還是不很低 所以有些油油的
http://i.imgur.com/nnbKcSe.jpg
http://i.imgur.com/sOy9evM.jpg
謝謝
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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◆ From: 172.6.38.194
1F：推 longarea:大家發文都好溫良恭儉讓 這版真的太兇了嘛XD 06/06 16:57
2F：推 kee32:喔，腹肌出來一半了，讚! 06/06 17:11
3F：→ taff:一樓～嚴師出高徒呀！XD 像我這種不成材的就不敢亂發廢文XD 06/06 17:43
4F：推 longarea:XDD 06/06 18:27
5F：→ longarea:想發文都要字字斟酌 方向一偏就被罵爆了T_T 06/06 18:28
6F：推 haozhen:練肩膀 最基礎最重要的動作 軍式推舉 你有練嗎 06/06 22:21
7F：→ atschung:軍式推舉? 是槓鈴頸前(後)推舉? 我現在做的有 主要 06/07 16:35
8F：→ atschung:啞鈴推舉 側平舉 俯姿側平舉 輔要 立姿划船 頸前槓鈴推舉 06/07 16:36