※ 引述《bugy (69)》之銘言： : 請教一下各位朋友 : 我有打算購買TRX在家中練背肌 : 我知道體種和身體角度是決定強度的因素 : 但是不知道 如果跟滑輪下拉相比 : 強度會不會差很多 : 因為工作關係 無法規律的到健身室報到 : 很希望能在家中鍛鍊 : 但背部真的找不到很好的鍛鍊方法 : 但是附近又沒有提供TRX可試用的地方 : 剛好TRX又在特價 : 希望有使用過的版友分享一下 : 大概說明一下體重 和使用過TRX後的心得 : 尤其是和滑輪下拉相比（磅數） : 如果有在家中可以練背的方法 : 也希望你們能分享 : 感謝 就儘量透過負重和調整角度來增加強度, 我的幾種練習方式供參考 吊在牆上,有危險性,請斟酌 https://www.youtube.com/watch?v=vhnzbooEnuw&feature=youtu.be 這是難度最大的,直膝腳跟頂牆　身體和地面平行 用負重帶(alex C-2103 10格/4條/總重20磅) https://www.youtube.com/watch?v=GQ7ltw2cMVc&feature=youtu.be 屈膝比較簡單　腳尖頂牆　可以稍微調角度 https://www.youtube.com/watch?v=eCtvT4m8p5c&feature=youtu.be 動作要領都差不多，想像用背夾東西 把身體往前帶 但是不要用二頭去拉 有抓到感覺的話,背和後三角都會酸到. --

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