作者wedieyoung (小V)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] TRX练背肌的强度?
时间Wed Jun 5 23:05:25 2013
※ 引述《bugy (69)》之铭言:
: 请教一下各位朋友
: 我有打算购买TRX在家中练背肌
: 我知道体种和身体角度是决定强度的因素
: 但是不知道 如果跟滑轮下拉相比
: 强度会不会差很多
: 因为工作关系 无法规律的到健身室报到
: 很希望能在家中锻链
: 但背部真的找不到很好的锻链方法
: 但是附近又没有提供TRX可试用的地方
: 刚好TRX又在特价
: 希望有使用过的版友分享一下
: 大概说明一下体重 和使用过TRX後的心得
: 尤其是和滑轮下拉相比(磅数)
: 如果有在家中可以练背的方法
: 也希望你们能分享
: 感谢
就尽量透过负重和调整角度来增加强度,
我的几种练习方式供参考
吊在墙上,有危险性,请斟酌
https://www.youtube.com/watch?v=vhnzbooEnuw&feature=youtu.be
这是难度最大的,直膝脚跟顶墙 身体和地面平行
用负重带(alex C-2103 10格/4条/总重20磅)
https://www.youtube.com/watch?v=GQ7ltw2cMVc&feature=youtu.be
屈膝比较简单 脚尖顶墙 可以稍微调角度
https://www.youtube.com/watch?v=eCtvT4m8p5c&feature=youtu.be
动作要领都差不多,想像用背夹东西 把身体往前带
但是不要用二头去拉
有抓到感觉的话,背和後三角都会酸到.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.120.207
1F:推 dkw:我推推!! 铁人亲自示范!! 06/05 23:43
2F:→ wedieyoung:哈~下次再把TRX光碟档案拿给你 06/06 08:09
3F:→ dkw:谢啦XD 06/06 10:47
4F:推 juor2:我怎麽觉得这个之前作还颇轻松的@@?!?~不过推一个~~~ 06/07 21:45
5F:→ juor2:不过这是挂在哪啊QQ!我超想生一组来挂着练~ 06/07 21:46