※ 引述《bugy (69)》之铭言： : 请教一下各位朋友 : 我有打算购买TRX在家中练背肌 : 我知道体种和身体角度是决定强度的因素 : 但是不知道 如果跟滑轮下拉相比 : 强度会不会差很多 : 因为工作关系 无法规律的到健身室报到 : 很希望能在家中锻链 : 但背部真的找不到很好的锻链方法 : 但是附近又没有提供TRX可试用的地方 : 刚好TRX又在特价 : 希望有使用过的版友分享一下 : 大概说明一下体重 和使用过TRX後的心得 : 尤其是和滑轮下拉相比（磅数） : 如果有在家中可以练背的方法 : 也希望你们能分享 : 感谢 就尽量透过负重和调整角度来增加强度, 我的几种练习方式供参考 吊在墙上,有危险性,请斟酌 https://www.youtube.com/watch?v=vhnzbooEnuw&feature=youtu.be 这是难度最大的,直膝脚跟顶墙　身体和地面平行 用负重带(alex C-2103 10格/4条/总重20磅) https://www.youtube.com/watch?v=GQ7ltw2cMVc&feature=youtu.be 屈膝比较简单　脚尖顶墙　可以稍微调角度 https://www.youtube.com/watch?v=eCtvT4m8p5c&feature=youtu.be 动作要领都差不多，想像用背夹东西 把身体往前带 但是不要用二头去拉 有抓到感觉的话,背和後三角都会酸到. --

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