作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
標題[問題]新手上健身房
時間Tue Jun 4 19:58:57 2013
最近在思考這回事 並且也有 /房看一下文章
172/68kg 體脂約23
想要把腹肌跟胸肌練明顯一點
加上去游泳時看到附設健身房1000/月
似乎可以負擔得起 所以萌生這個念頭
加上平時下班後會跑步 但是自從看到跟我手臂一樣粗的蛇後
更想要去健身房跑就好了...
目前想要靠跑步來慢慢減脂 所以去應該會先跑步
再來就是只想要練腹肌跟胸肌為主
不過最大的考慮點是除了跑步機 其他器材都不知道如何使用
如果以腹肌跟胸肌來說 健身房內需要有哪幾樣?
一天做幾次是比較有效安全的鍛鍊?
因為是附設的 上次喵一眼設備不像連鎖的那麼多
所以器材是不是符合我的需求 以及怎麼使用 是我目前最大的問題
還麻煩大家解答了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.156.149
1F：推 hairytom:我猜。。你自己需要什麼都還不知道吧！ 06/04 20:02
2F：→ yamaha449:先貼一張你的照片上來 06/04 20:04
3F：→ hairytom:爬文，and just do it !! 06/04 20:04
5F：→ ericsalt:以腹肌跟胸肌的線條訓練為主 想問健身房器材的使用組數 06/04 20:15
6F：→ ericsalt:因為那裏好像沒有教練可以請教 又怕亂練一通 06/04 20:15
7F：推 timmyen:先把手練粗 就不會遇到跟手一樣粗的蛇了！ 06/04 20:25
8F：→ yamaha449:你不可以只練胸部跟腹肌 06/04 20:25
9F：→ yamaha449:三大核心 胸背腿一定得練 腹肌可以每天操一次 06/04 20:28
10F：→ yamaha449:而且我覺得你先把跑步跑好再來煩惱重訓也不遲喔.. 06/04 20:29
11F：→ yamaha449:先別想這麼多，跑就對了，伏地挺身、電腦人也做一些 06/04 20:30
12F：→ yamaha449:然後來版上爬爬文章，增加一些經驗值，在計劃個菜單~ 06/04 20:31
13F：推 mymaydayya:你知道增加肌肉量可以增加基代幫你降體脂嗎 06/04 20:43
14F：→ mymaydayya:你知道你應該要po你的飲食規劃嗎 06/04 20:43
15F：推 mymaydayya:你可以告訴我置底Q5寫甚麼嗎 06/04 20:46
16F：→ ericsalt:喔喔！居然沒看到q5,謝啦。如果只有256日可去健身房 06/05 08:24
17F：→ ericsalt:想著重在胸腹的鍛鍊，怎排課程較好呢？ 06/05 08:24
18F：推 kevin751021:一年練256日很強大啊(誤) 06/05 08:26
19F：→ Keiichi:先練腿 06/05 09:43