作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
标题[问题]新手上健身房
时间Tue Jun 4 19:58:57 2013
最近在思考这回事 并且也有 /房看一下文章
172/68kg 体脂约23
想要把腹肌跟胸肌练明显一点
加上去游泳时看到附设健身房1000/月
似乎可以负担得起 所以萌生这个念头
加上平时下班後会跑步 但是自从看到跟我手臂一样粗的蛇後
更想要去健身房跑就好了...
目前想要靠跑步来慢慢减脂 所以去应该会先跑步
再来就是只想要练腹肌跟胸肌为主
不过最大的考虑点是除了跑步机 其他器材都不知道如何使用
如果以腹肌跟胸肌来说 健身房内需要有哪几样?
一天做几次是比较有效安全的锻链?
因为是附设的 上次喵一眼设备不像连锁的那麽多
所以器材是不是符合我的需求 以及怎麽使用 是我目前最大的问题
还麻烦大家解答了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.156.149
1F：推 hairytom:我猜。。你自己需要什麽都还不知道吧！ 06/04 20:02
2F：→ yamaha449:先贴一张你的照片上来 06/04 20:04
3F：→ hairytom:爬文，and just do it !! 06/04 20:04
5F：→ ericsalt:以腹肌跟胸肌的线条训练为主 想问健身房器材的使用组数 06/04 20:15
6F：→ ericsalt:因为那里好像没有教练可以请教 又怕乱练一通 06/04 20:15
7F：推 timmyen:先把手练粗 就不会遇到跟手一样粗的蛇了！ 06/04 20:25
8F：→ yamaha449:你不可以只练胸部跟腹肌 06/04 20:25
9F：→ yamaha449:三大核心 胸背腿一定得练 腹肌可以每天操一次 06/04 20:28
10F：→ yamaha449:而且我觉得你先把跑步跑好再来烦恼重训也不迟喔.. 06/04 20:29
11F：→ yamaha449:先别想这麽多，跑就对了，伏地挺身、电脑人也做一些 06/04 20:30
12F：→ yamaha449:然後来版上爬爬文章，增加一些经验值，在计划个菜单~ 06/04 20:31
13F：推 mymaydayya:你知道增加肌肉量可以增加基代帮你降体脂吗 06/04 20:43
14F：→ mymaydayya:你知道你应该要po你的饮食规划吗 06/04 20:43
15F：推 mymaydayya:你可以告诉我置底Q5写甚麽吗 06/04 20:46
16F：→ ericsalt:喔喔！居然没看到q5,谢啦。如果只有256日可去健身房 06/05 08:24
17F：→ ericsalt:想着重在胸腹的锻链，怎排课程较好呢？ 06/05 08:24
18F：推 kevin751021:一年练256日很强大啊(误) 06/05 08:26
19F：→ Keiichi:先练腿 06/05 09:43