剛好我巴拿馬總統也有些交情(踹~~~~~~) 我是說對棒球和重訓都有興趣以及一些研究 所以來試著幫妳解惑 若有錯誤請訂正不要客氣 拋磚引玉是我目的 然後我發現要一篇講完是不可能的 先幫你文章或推文一些問題做個補充吧! : 剛也有去看玩棒球版是有人說重訓會破壞協調性 : → howard21201:肌肉要練 神經也要練啊 不然怎麼控制肌肉 06/03 11:16 : 神經怎麼練orz 訓練神經(就是協調性) 簡單講就是重複作你要做的運動(動作) 比如說訓練傳球(打擊)的神經訓練就是多做傳球(打擊)的練習 把整個動作的過程用身體記住 越作越順就會越有力量 但是有個很重要的前提 就是動作要是正確的! 動作不正確缺點很多 例如容易受傷 準確度和力道都會變差 問題是棒球動作的正確與否是不可能光靠文字講清楚的...... 所以一定要靠教練現場指導才有辦法 問題是連種花職棒的教練都很多觀念有問題的 所以只能祝妳幸運遇到專業的教練 orz...... 推薦閱讀:奶茶的棒球研究所 http://blog.xuite.net/johnason/milktea 雖然都是很多年前的文章 但是都超有內容的! (奶茶和我一樣都當爸了 不要奢望他還會寫新文章~~~~~) : 推 sptcq81:把deadlifts、squats等複合式動作排進去吧 06/03 11:42 : 我沒做過耶 : 那我明天去問那裏的人怎麼做 來試試看好了 打棒球人的腿和軀幹非常重要 你看大檸檬一堆粗腿水桶身就知道(相比之下手臂反而隨便就好......) 所以壓腿硬舉之類的不能少 腹肌很容易被遺忘 不是指六塊肌八塊肌那個腹肌喔 是讓身體旋轉的腹斜腹橫肌之類的 健身房有一個很勞什仔的機器(坐著轉體練腹肌那個) 正常人根本不需要練的 但是對打棒球的人來說 非練不可! : → sptcq81:另外旋轉肌也練練 06/03 11:43 這肌肉要靠纜繩(cable,健身房應該都會有)或彈力繩練 推薦閱讀:http://blog.yam.com/matsuisam/article/36685547 肩膀對棒球員超重要的 手臂真的隨便就好...... : 推 kodar7544:to lingray:肌力增加沒那麼快...不準是因為你沒有持續練 06/03 12:30 : → kodar7544:投，再來，根據不同的時期有不同的專項體能需求 06/03 12:31 : → kodar7544:不太會在準備期和賽期去做到增加肌力的大重量訓練 06/03 12:31 : → kodar7544:若要再詳細一些可以你要灑一些餌看mbdd要不要上勾 :D 06/03 12:32 職業棒球選手的重訓至少就分三期:1.球季期 2.非球季休息期 3.非球季訓練期 不過詳細我也忘了 orz...... 總之 我們愛好者的話不要忘記邊重訓也要邊練球 不然動作很容易跑掉(不過這樣卻又容易受傷 >_<) 身體不適不要硬撐就是了! : 推 kee32:不用太專業,我都可以看出一些端倪了,專業的很貴 06/03 13:18 因為真正專業的我們也請不起 >_< 但是免費的也最貴 如果你懂的話...... : → hankptt:短距離的快傳可以幫妳找到扣球的感覺和對的出手點 06/04 01:35 有一懂練法是跪在地上練傳接球 抓肩臂肘腕甩的感覺蠻好用的 不過體會不到身體運用方式的話 一樣沒效 >_< --

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