刚好我巴拿马总统也有些交情(踹~~~~~~) 我是说对棒球和重训都有兴趣以及一些研究 所以来试着帮你解惑 若有错误请订正不要客气 抛砖引玉是我目的 然後我发现要一篇讲完是不可能的 先帮你文章或推文一些问题做个补充吧! : 刚也有去看玩棒球版是有人说重训会破坏协调性 : → howard21201:肌肉要练 神经也要练啊 不然怎麽控制肌肉 06/03 11:16 : 神经怎麽练orz 训练神经(就是协调性) 简单讲就是重复作你要做的运动(动作) 比如说训练传球(打击)的神经训练就是多做传球(打击)的练习 把整个动作的过程用身体记住 越作越顺就会越有力量 但是有个很重要的前提 就是动作要是正确的! 动作不正确缺点很多 例如容易受伤 准确度和力道都会变差 问题是棒球动作的正确与否是不可能光靠文字讲清楚的...... 所以一定要靠教练现场指导才有办法 问题是连种花职棒的教练都很多观念有问题的 所以只能祝你幸运遇到专业的教练 orz...... 推荐阅读:奶茶的棒球研究所 http://blog.xuite.net/johnason/milktea 虽然都是很多年前的文章 但是都超有内容的! (奶茶和我一样都当爸了 不要奢望他还会写新文章~~~~~) : 推 sptcq81:把deadlifts、squats等复合式动作排进去吧 06/03 11:42 : 我没做过耶 : 那我明天去问那里的人怎麽做 来试试看好了 打棒球人的腿和躯干非常重要 你看大柠檬一堆粗腿水桶身就知道(相比之下手臂反而随便就好......) 所以压腿硬举之类的不能少 腹肌很容易被遗忘 不是指六块肌八块肌那个腹肌喔 是让身体旋转的腹斜腹横肌之类的 健身房有一个很劳什仔的机器(坐着转体练腹肌那个) 正常人根本不需要练的 但是对打棒球的人来说 非练不可! : → sptcq81:另外旋转肌也练练 06/03 11:43 这肌肉要靠缆绳(cable,健身房应该都会有)或弹力绳练 推荐阅读:http://blog.yam.com/matsuisam/article/36685547 肩膀对棒球员超重要的 手臂真的随便就好...... : 推 kodar7544:to lingray:肌力增加没那麽快...不准是因为你没有持续练 06/03 12:30 : → kodar7544:投，再来，根据不同的时期有不同的专项体能需求 06/03 12:31 : → kodar7544:不太会在准备期和赛期去做到增加肌力的大重量训练 06/03 12:31 : → kodar7544:若要再详细一些可以你要洒一些饵看mbdd要不要上勾 :D 06/03 12:32 职业棒球选手的重训至少就分三期:1.球季期 2.非球季休息期 3.非球季训练期 不过详细我也忘了 orz...... 总之 我们爱好者的话不要忘记边重训也要边练球 不然动作很容易跑掉(不过这样却又容易受伤 >_<) 身体不适不要硬撑就是了! : 推 kee32:不用太专业,我都可以看出一些端倪了,专业的很贵 06/03 13:18 因为真正专业的我们也请不起 >_< 但是免费的也最贵 如果你懂的话...... : → hankptt:短距离的快传可以帮你找到扣球的感觉和对的出手点 06/04 01:35 有一懂练法是跪在地上练传接球 抓肩臂肘腕甩的感觉蛮好用的 不过体会不到身体运用方式的话 一样没效 >_< --

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