作者billy13 (billy13)
看板MuscleBeach
標題[問題] 電腦人的頻率&下背訓練
時間Mon Jun 3 19:59:57 2013
各位前輩好小弟又來請教了<(_ _)>
首先是電腦人L1
目前大概是一個禮拜三次隔天做，每次一整套，做完無力，做了約一個月
我知道才短短時間效果沒那麼快，只是好奇到底要天天做還是隔天做
爬文看兩種方式都有，可是也有說肌肉操完要休息48hr所以覺得很困惑ORZ
請問各位先進都是怎麼排的呢？
然後背肌
因為都在家裡沒器材，只能做俯臥躬身...
目前是30下3組，中間休息三十秒，因為想說配合電腦人的頻率(?)
這樣大致上做完會無力，是練到這樣就可以了嗎？
感謝各位~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.205.10
1F：→ spooney1986:沒說每次做幾組 怎麼知道肌肉有沒有受到充分刺激 06/03 20:04
2F：→ spooney1986:我說電腦人@@ 06/03 20:05
3F：→ billy13:電腦人就是做完一整套，滿有感覺這樣... 06/03 20:09
※ 編輯: billy13 來自: 119.77.205.10 (06/03 20:17)
4F：→ yamaha449:我覺得電腦人一組下來就很爽快了說 06/03 20:17
5F：→ billy13:同意樓上ORZ 06/03 20:18
6F：推 Ws804:我做不完...QQ 06/03 21:22
7F：→ billy13:所以腹肌到底該不該遵守48hr規則啊... 06/03 21:42
8F：推 hsin0514:腹肌隔一天做即可 06/03 22:01
9F：推 Pimba:我覺得電腦人L1就好難...能夠動作標準做完的真的好強 06/04 01:49
10F：→ Pimba:每次做到最後兩組都在偷力 快死了 06/04 01:49
11F：推 FatSucks:電腦人 LV1 最後一個動作我根本做不起來0.0 06/04 03:10
12F：推 big3yen:double crunch我也做不起來 QQ 06/04 08:23
13F：推 tom600488:double crunch到youtube查一下會發現好多種做法 06/04 08:32
14F：推 chat1217:小肌群每天做可以，搭配有養後再來8分鐘腹部訓練，我現在 06/04 10:06
15F：→ chat1217:跟以前比較差很多@@ 06/04 10:07
16F：推 FcuKobe:最後一個動作 做不起來+1 06/04 12:59
17F：推 ismeisme:double crunch注意一下協調性 練習幾次就可以了~女生也行 06/04 18:38
18F：→ billy13:呃...好像又離題了不過感謝各位...... 06/04 21:09
19F：推 hotsauce1111:我也覺得要隔天做 天天做腹肌遲早會拉傷～ 06/04 23:49
20F：推 firefoxriko:double crunch試試拿到一開始做 06/05 01:56
21F：推 LoVeDIE7:double crunch我做很輕鬆 但他前一動作 我做到會好撕裂感 06/05 07:43
22F：推 barry7422:電腦人做完真的很爽 06/07 07:59