作者billy13 (billy13)
看板MuscleBeach
标题[问题] 电脑人的频率&下背训练
时间Mon Jun 3 19:59:57 2013
各位前辈好小弟又来请教了<(_ _)>
首先是电脑人L1
目前大概是一个礼拜三次隔天做，每次一整套，做完无力，做了约一个月
我知道才短短时间效果没那麽快，只是好奇到底要天天做还是隔天做
爬文看两种方式都有，可是也有说肌肉操完要休息48hr所以觉得很困惑ORZ
请问各位先进都是怎麽排的呢？
然後背肌
因为都在家里没器材，只能做俯卧躬身...
目前是30下3组，中间休息三十秒，因为想说配合电脑人的频率(?)
这样大致上做完会无力，是练到这样就可以了吗？
感谢各位~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.205.10
1F：→ spooney1986:没说每次做几组 怎麽知道肌肉有没有受到充分刺激 06/03 20:04
2F：→ spooney1986:我说电脑人@@ 06/03 20:05
3F：→ billy13:电脑人就是做完一整套，满有感觉这样... 06/03 20:09
※ 编辑: billy13 来自: 119.77.205.10 (06/03 20:17)
4F：→ yamaha449:我觉得电脑人一组下来就很爽快了说 06/03 20:17
5F：→ billy13:同意楼上ORZ 06/03 20:18
6F：推 Ws804:我做不完...QQ 06/03 21:22
7F：→ billy13:所以腹肌到底该不该遵守48hr规则啊... 06/03 21:42
8F：推 hsin0514:腹肌隔一天做即可 06/03 22:01
9F：推 Pimba:我觉得电脑人L1就好难...能够动作标准做完的真的好强 06/04 01:49
10F：→ Pimba:每次做到最後两组都在偷力 快死了 06/04 01:49
11F：推 FatSucks:电脑人 LV1 最後一个动作我根本做不起来0.0 06/04 03:10
12F：推 big3yen:double crunch我也做不起来 QQ 06/04 08:23
13F：推 tom600488:double crunch到youtube查一下会发现好多种做法 06/04 08:32
14F：推 chat1217:小肌群每天做可以，搭配有养後再来8分钟腹部训练，我现在 06/04 10:06
15F：→ chat1217:跟以前比较差很多@@ 06/04 10:07
16F：推 FcuKobe:最後一个动作 做不起来+1 06/04 12:59
17F：推 ismeisme:double crunch注意一下协调性 练习几次就可以了~女生也行 06/04 18:38
18F：→ billy13:呃...好像又离题了不过感谢各位...... 06/04 21:09
19F：推 hotsauce1111:我也觉得要隔天做 天天做腹肌迟早会拉伤～ 06/04 23:49
20F：推 firefoxriko:double crunch试试拿到一开始做 06/05 01:56
21F：推 LoVeDIE7:double crunch我做很轻松 但他前一动作 我做到会好撕裂感 06/05 07:43
22F：推 barry7422:电脑人做完真的很爽 06/07 07:59