各位壯漢大家好 小弟是個手無縛雞之力的書生，最近開始接觸重訓， 每次做完隔天肌肉痠痛，就有種要開始變壯的幻想，心裡充滿期待 XD 小弟在此有幾個問題請教， 1、我在背部訓練選了站姿負重俯身挺背， 根據鐵克網 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 這個動作的重點鍛練部位為下背部肌群， 但小弟做到第3、4組時，腳就開始發抖..囧 這是表示我姿勢不正確，偷偷借到力了嗎? 還是說這個動作本來就會用到腿部肌肉，只是我太弱了所以才會腳抖 orz 2、小肌群是不是比大肌群容易充血? 在這兩個月的練習中，做二頭三頭有時可以感覺到明顯的充血、漲大， 但在做胸、背的動作時，只會感覺到力竭， 雖然大肌群做完隔天也是會痠痛，但做完之後沒有充血感， 這是不是代表刺激不夠強烈呢? 麻煩大家了，謝謝!! --

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