各位壮汉大家好 小弟是个手无缚鸡之力的书生，最近开始接触重训， 每次做完隔天肌肉酸痛，就有种要开始变壮的幻想，心里充满期待 XD 小弟在此有几个问题请教， 1、我在背部训练选了站姿负重俯身挺背， 根据铁克网 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 这个动作的重点锻练部位为下背部肌群， 但小弟做到第3、4组时，脚就开始发抖..囧 这是表示我姿势不正确，偷偷借到力了吗? 还是说这个动作本来就会用到腿部肌肉，只是我太弱了所以才会脚抖 orz 2、小肌群是不是比大肌群容易充血? 在这两个月的练习中，做二头三头有时可以感觉到明显的充血、涨大， 但在做胸、背的动作时，只会感觉到力竭， 虽然大肌群做完隔天也是会酸痛，但做完之後没有充血感， 这是不是代表刺激不够强烈呢? 麻烦大家了，谢谢!! --

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