作者adam2008 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教負重綁腿5kg有氧慢跑<<是重訓OR有氧
時間Sat Jun 1 00:17:56 2013
如題(推文會補照片)
因為小弟有重訓跟慢跑
慢跑為了求時間以及強度(效率)
所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多
想請教綁腿跑這樣算重訓嗎?還是一樣是有氧運動?
跑完明顯大腿後內側肌肉會比較酸(沒有綁不會)
再請教有氧運動玩喝高蛋白乳清(套低指高鈣牛奶、麥片)
這樣有意義嗎?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉)
為了不想肌肉流失太多所以補充高蛋白。這樣邏輯對嗎?
謝謝喔 感恩^^
PS:小弟高蛋白沖泡方式_三匙麥片+兩匙低脂高鈣+三匙乳清
+250cc冷水沖泡<<<都是淺湯匙份量 這樣會弄太多嗎?<<<擔心高蛋白太多傷腎
順心 謝謝唷
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◆ From: 111.248.73.174
1F：→ HiHaPingu:負重綁腿= =|| 06/01 00:19
2F：→ cosy:你的腿會先掛掉吧 06/01 00:31
3F：推 hwahwa85:耳邊突然響起好小子主題曲 06/01 00:43
4F：推 kee32:都不是,是耍笨 06/01 00:55
5F：→ DLCSEA:然後再學第一神拳 戴口罩穿風衣跑 喔耶 掛掉我不管~ 06/01 00:57
6F：推 panshow:以前還真的差點學伊達戴口罩跑步XDDD 06/01 00:58
7F：噓 chainedchaos:去看一下好不好 06/01 01:01
8F：推 hochopin:綁腿是用來塞迷彩褲的 06/01 01:02
9F：→ bigfatgg:各種練膝蓋關節阿強者 06/01 01:03
10F：推 DLCSEA:冬天太冷 鼻子不舒服戴過跑一次 一圈過後就拿下來了 06/01 01:07
11F：→ DLCSEA:因為喘不過氣XD 後來戴BUFF魔術頭巾 也很難過 還是不戴好 06/01 01:08
12F：推 Snr:漫畫看太多.. 06/01 01:35
13F：推 suskindy:你應該可以考慮爬喜馬拉雅山了，或是挑戰超馬! 06/01 02:01
14F：推 a9121042:綁腿負重根本沒用 看看人家英村 都拖速可達在練跑的! 06/01 02:28
15F：→ Fedorov:為何不試間歇跑法 反而要用負重 06/01 02:30
16F：推 Lowrider:拖輪胎.... 06/01 08:45
17F：推 hsin0514:擔心高蛋白傷腎就不要吃啊..... 到底誰跟你說會傷腎..... 06/01 09:42
18F：→ John30:你的膝蓋gg了，快存錢買阿蓋吧 06/01 09:44
19F：噓 jaysuzuki:是濃眉小子 06/01 09:46
20F：推 Struggle804:沒時間就間歇吧 20分鐘就累到叫媽媽 06/01 10:39
21F：推 haozhen:綁腿綁太輕了 一隻腳請綁20kg以上才有效果 06/01 11:23
22F：噓 yamaha449:你發的文章只是"假設"而已，實際去做看看一個月吧 06/01 11:50
23F：推 ardor223:膝蓋會很傷吧？ 06/01 17:39
24F：→ haozhen:不會傷膝蓋 我都各綁30公斤 現在可以灌籃 06/01 17:52
25F：推 qwehaha:樓上認真？別開玩笑要反串結果誤導人就不好 06/02 04:06