作者adam2008 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教负重绑腿5kg有氧慢跑<<是重训OR有氧
时间Sat Jun 1 00:17:56 2013
如题(推文会补照片)
因为小弟有重训跟慢跑
慢跑为了求时间以及强度(效率)
所以就负重跑步，中正纪念堂跑四十分钟、负重10PB(约五公斤)、距离约6K多
想请教绑腿跑这样算重训吗?还是一样是有氧运动?
跑完明显大腿後内侧肌肉会比较酸(没有绑不会)
再请教有氧运动玩喝高蛋白乳清(套低指高钙牛奶、麦片)
这样有意义吗?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉)
为了不想肌肉流失太多所以补充高蛋白。这样逻辑对吗?
谢谢喔 感恩^^
PS:小弟高蛋白冲泡方式_三匙麦片+两匙低脂高钙+三匙乳清
+250cc冷水冲泡<<<都是浅汤匙份量 这样会弄太多吗?<<<担心高蛋白太多伤肾
顺心 谢谢唷
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◆ From: 111.248.73.174
1F：→ HiHaPingu:负重绑腿= =|| 06/01 00:19
2F：→ cosy:你的腿会先挂掉吧 06/01 00:31
3F：推 hwahwa85:耳边突然响起好小子主题曲 06/01 00:43
4F：推 kee32:都不是,是耍笨 06/01 00:55
5F：→ DLCSEA:然後再学第一神拳 戴口罩穿风衣跑 喔耶 挂掉我不管~ 06/01 00:57
6F：推 panshow:以前还真的差点学伊达戴口罩跑步XDDD 06/01 00:58
7F：嘘 chainedchaos:去看一下好不好 06/01 01:01
8F：推 hochopin:绑腿是用来塞迷彩裤的 06/01 01:02
9F：→ bigfatgg:各种练膝盖关节阿强者 06/01 01:03
10F：推 DLCSEA:冬天太冷 鼻子不舒服戴过跑一次 一圈过後就拿下来了 06/01 01:07
11F：→ DLCSEA:因为喘不过气XD 後来戴BUFF魔术头巾 也很难过 还是不戴好 06/01 01:08
12F：推 Snr:漫画看太多.. 06/01 01:35
13F：推 suskindy:你应该可以考虑爬喜马拉雅山了，或是挑战超马! 06/01 02:01
14F：推 a9121042:绑腿负重根本没用 看看人家英村 都拖速可达在练跑的! 06/01 02:28
15F：→ Fedorov:为何不试间歇跑法 反而要用负重 06/01 02:30
16F：推 Lowrider:拖轮胎.... 06/01 08:45
17F：推 hsin0514:担心高蛋白伤肾就不要吃啊..... 到底谁跟你说会伤肾..... 06/01 09:42
18F：→ John30:你的膝盖gg了，快存钱买阿盖吧 06/01 09:44
19F：嘘 jaysuzuki:是浓眉小子 06/01 09:46
20F：推 Struggle804:没时间就间歇吧 20分钟就累到叫妈妈 06/01 10:39
21F：推 haozhen:绑腿绑太轻了 一只脚请绑20kg以上才有效果 06/01 11:23
22F：嘘 yamaha449:你发的文章只是"假设"而已，实际去做看看一个月吧 06/01 11:50
23F：推 ardor223:膝盖会很伤吧？ 06/01 17:39
24F：→ haozhen:不会伤膝盖 我都各绑30公斤 现在可以灌篮 06/01 17:52
25F：推 qwehaha:楼上认真？别开玩笑要反串结果误导人就不好 06/02 04:06