作者blue24022001 (幼稚鬼)
看板MuscleBeach
標題[情報] 韓國男星的減肥食譜大公開！
時間Thu May 30 15:08:19 2013
全文轉自：《這樣變型男》網站
http://mf.techbang.com/posts/155
夏天的腳步越來越近了，炎熱的高溫，讓你想不露出身材都難，但經過一整個冬季及春節
的累積，皮下的肥油怎麼好意思拿出來見客？想要在今夏當個帥氣的海灘男孩，就要拿出
減肥的決心，至於怎麼減？就讓韓國男星來教教你！
餓不死也吃不飽，韓星減肥食譜好磨人
不管男女，韓國團體成員的好身材總令人印象深刻，但你知道為了在螢光幕前保持良好的
身材（以免粉絲跑票），這些明星們私底下可是受了多大的痛苦嗎？一起來看看韓星驚人
的減肥食譜
2PM俊昊
以健壯身材出名的野獸男團2PM，其成員俊昊就曾公開他的減肥餐，便當盒裡僅裝了
兩塊
水煮雞胸肉、4塊小蕃薯及一點水煮大白菜。（這年頭偶像真不好當！）
身材照：
http://ppt.cc/Pb6i
食譜照：
http://ppt.cc/2snT
張佑赫
資深人氣男團H.O.T的成員張佑赫，以驚人的舞技在韓國演藝界寫下傳說，已經年過30的
他，看起來還像個年輕小伙子。而其減肥食譜如下：
黑米飯、清湯、兩塊水煮雞胸肉及不
放任何醬料的生菜沙拉。（現在韓國男星在身材上，似乎不像以前那麼追求壯碩，而改走
精實路線）
身材照：
http://ppt.cc/KKqi
食譜照：
http://ppt.cc/0FaE
鄭鍾哲（音譯）
韓國知名搞笑藝人鄭鍾哲，曾出書暢談其創造的「腹部曲線運動法」，讓他在3個月內狂
瘦46公斤的瘦身革命經驗，相信他會成功，飲食上的控制應該也是成功關鍵，大家不妨參
考看看他的吃法：
早餐只吃一碗飯和一大片水煮雞胸肉；晚餐則吃一盤沙拉、一顆蕃薯跟
一塊牛排。
身材照：
http://ppt.cc/FS8a
食譜照：
http://ppt.cc/NPBJ
http://ppt.cc/k-HC
朴鎮英
韓國音樂流行教父朴鎮英，除了是JYP經紀公司的創立者，更是韓國知名的音樂製作人及
歌手，既然會出現在螢光幕前，身材可馬虎不得。其公開的瘦身食譜為：
3種堅果類、2種
水果乾、兩種新鮮水果、用豆乳沖泡五穀粉及蔬果汁。
身材照：
http://ppt.cc/wA2B
食譜照：
http://ppt.cc/VdOe
朴施厚
韓國男演員朴施厚前陣子苦陷性侵風波（在此不多加評論），但他的好身材應該是很多男
生的夢想，而他吃成這副健壯身材的秘密就是：
水煮蛋、香蕉、水煮雞胸肉，偶爾可以吃
一點加鹽的水煮馬鈴薯。
身材照：
http://ppt.cc/Ilxo
食譜照：
http://ppt.cc/sW5o
金周賢（音譯）
同為搞笑藝人及歌手的金周賢，也公開他的減肥食譜：
各式蔬果、水煮雞胸肉、豆腐及雞
蛋等。（只能說這年頭搞笑藝人還真不好當，除了要好笑，身材還要好！）
身材照：
http://ppt.cc/jGVJ
食譜照；
http://ppt.cc/spTF
輝星
得獎無數的實力派歌手輝星，不只歌唱得好聽，結實的身材也是讓他擁有不少女粉絲的原
因吧？而他保持身材的秘方就是，
煙燻雞胸肉、沙拉、堅果、綜合維他命及水。（想瘦，
飲料真的是不能喝啊！）
身材照：
http://ppt.cc/LXzP
瘦身小發現：
有發現男星的食譜裡都有個共通點嗎？沒錯，就是雞胸肉！為什麼想瘦身的男星，不約而
同都選擇了雞胸肉呢？那是因為雞胸肉幾乎不含脂肪，但卻擁有人體所需的必需胺基酸跟
蛋白質精華，想要練就一身好身材，雞胸肉可是不可或缺的良伴喔！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.199.248.193
1F：推 jaysuzuki:以這為標準，要吃得更優質很簡單 05/30 15:17
2F：推 Xghostptt:其實照片共通點還是，吃食物不吃食品.... 05/30 15:21
3F：推 swijo:完全沒有毒澱粉和塑化劑 05/30 16:05
4F：推 qmaper:炸雞排也是用雞胸肉去炸的 XD 05/30 21:10
5F：→ parkson1:這些話述就如女明星出版減肥或美容書強調自然,事實是.... 05/30 22:59
6F：→ plummet:如果是長期天天這樣吃,簡直失去做人的樂趣了 05/30 23:29
7F：推 jay0000:我從來不忌口 所以越來越肥 05/31 07:07
8F：推 stephen23032:他們也不是天天都這麼吃 也有活動期的 05/31 10:28
9F：推 drunkghost:說實話 韓國明星的飲食觀念實在比台灣藝人好很多 05/31 16:03
10F：推 f51:請問外食族要去哪裡吃雞胸肉呢? 05/31 18:35
11F：推 cschenptt:外食族+1 QQ 05/31 20:31
12F：推 jaysuzuki:沒有說一定要吃雞胸肉啊，不過就是一種肉而已 05/31 22:24
13F：推 inuwanwan:在台灣講這食譜 沒幾個信吧 哈哈 06/01 00:21
14F：推 s13467965:宣傳期真的很辛苦 06/01 00:40
15F：推 longarea:其實這樣也不難吃啊~ 比一堆油膩的便當好吃多了T_T 06/01 00:41
16F：推 boyzone66:好恐怖 我剛吃了老四川回來.... 06/01 01:29
17F：→ nkbd:自己買雞胸回來川燙吧 06/01 10:18
18F：→ Xghostptt:去全聯買油雞胸肉,回家用熱水燙一下去油就可帶便當... 06/01 10:44
19F：推 oolongpush:超市通常不新鮮 早起跑菜場便宜又大碗 06/01 10:51
20F：推 immoi:推五樓...跟報紙上這些藝人教什麼辦公室運動一樣，真相是... 06/01 10:54
21F：推 a8227416:論身材真的還好 可是推健康飲食 每天吃 還蠻習慣的XD 06/01 11:43
22F：推 wtao:偶像不好當是男生吧XDD 06/02 20:29
23F：推 gucci2:每天吃也習慣+1 06/03 16:14
24F：推 hexstring:修杰克曼說 他一天吃六千多大卡!!巨石強森教他的 06/05 08:52